„Balletone™“ yra kūno rengybos sistema, sujungianti šokio, pilateso ir jogos principus, kad sportininkas galėtų visapusiškai treniruotis. Balletone™ užsiėmimuose pagrindinis dėmesys skiriamas judesiui ir kūno judėjimo suvokimui. Yra įvairių tipų „Balletone™“ klasių, kuriose naudojami įvairūs judesiai, kad pasiektų skirtingą sunkumo lygį, kurių visų tikslas – suteikti sportininkui liekną kūną.
Balletone™ sistema pradėjo populiarėti 2002 m. dėl šokio pozų, ypač baleto, treniruočių praktikuojantiems žmonėms. Baleto treniruotės keliami reikalavimai kūnui padeda sportininkui išsiugdyti geresnę pusiausvyrą ir širdies ir kraujagyslių sveikatą. Judesiai taip pat užtikrina, kad sportininkas visada įjungtų savo pagrindinius raumenis, todėl „Balletone™“ gali užtikrinti labai nuoseklią kūno treniruotę.
Balletone™ sistema taip pat apima laikysenas iš kitų mankštos formų, tokių kaip joga ir pilatesas. Šios sintezės idėja yra įtraukti judesius, kurie jau žinomi sportininkui. Sportininkas nesimoko jokių radikalių naujų judesių, todėl gali susikoncentruoti į nedidelius judesių skirtumus ir suvokti judesio srautą. Tai turėtų suteikti raumenų ir nervų raumenų treniruotę.
Yra keli skirtingi Balletone™ užsiėmimų tipai ir kiekviena klasė turi skirtingą bendro intensyvumo lygį. Sole Synthesis™ yra pradedančiųjų lygio pamoka, kurioje sportininkai supažindinami su pagrindiniais principais, kuriais vadovaujasi kitose klasėse. Kita klasė, kuri tinka pradedantiesiems, yra Standing Flow™, kuri buvo pirmoji klasė, atsiradusi Balletone™ sistemoje. Šioje pamokoje įvairūs šokio, pilateso ir jogos aspektai sujungiami į bendrą pratimų sistemą. Abi šios klasės tinka pradedantiesiems, tačiau jos turi naudos ir labiau patyrusiems sportininkams.
Labiau pažengusiose klasėse didesnis dėmesys skiriamas tam tikram baleto treniruotės aspektui. Pavyzdžiui, „Center Moves™“ klasėje dėmesys sutelkiamas į šokio sistemos aspektus, kad būtų užtikrinta intensyvi širdies ir kraujagyslių treniruotė. „Fusion Fitness Training™“ atlieka mažiau baleto pratimų, o akcentuoja jogos ir pilateso pozas. Yra trys skirtingos „Fusion Fitness Training™“ treniruotės: viena, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas jogai, kita, kurioje akcentuojamas pilatesas, ir kitas, kuri sujungia abi.
Kadangi Balletone™ sistema apima daugybę pratimų tipų, ji gali suteikti daug naudos. Sistema apima ir apatinės kūno dalies pratimus, ir viršutinės kūno dalies pratimus, ir ji suteikia keletą tempimų, kurie gali padidinti lankstumą. Judėjimo naudojimas taip pat suteikia gerą širdies ir kraujagyslių treniruotę ir padeda sportininkui pasiekti liekną kūną.