Bananų dieta yra bet kuris iš kelių valgymo planų, kurie žada numesti svorio ir padidinti energijos suvartojimą kiekvieną dieną suvartojant daug bananų. Dauguma sveikatos ekspertų mano, kad tokie planai yra „mados“, kurie yra populiarūs trumpą laiką, bet nėra paremti mokslu ar kuo nors daugiau nei anekdotiniais pranešimais apie sėkmę. Vienas iš labiausiai žinomų bananų planų buvo labai populiarus 2008 m. Japonijoje ir iš tikrųjų sukėlė bananų platinimo saloje trūkumą, kuris truko keletą mėnesių. Naujesnėse modifikacijose buvo imtasi pirminės idėjos, būtent, kad kasdien valgant daugiausia bananus galima numesti svorio ir pagerinti sveikatą, taip pat buvo pridėta modifikacijų ir papildomų taisyklių. Didžiąją laiko dalį dietos yra skirtos trumpalaikiam „valymui“ arba „išvalymui“, ir paprastai nesitikima, kad jos laikytojai laikysis plano ilgalaikėje perspektyvoje. Vis dėlto rezultatai gali labai skirtis kiekvienam žmogui, o dietologai ir medicinos ekspertai dažnai perspėja, kad planas nėra saugus visiems. Pavyzdžiui, gali kilti pavojus, kai gaunamas visas arba didžioji dienos kalorijų dalis iš vieno maisto, o ilgalaikis vartojimas iš tikrųjų gali netekti organizmo maistinių medžiagų ir mineralų, kurių reikia, kad jis išliktų sveikas.
Pagrindinė koncepcija ir pradinis populiarumas
Dauguma sveikatos tendencijų tyrinėtojų nurodo, kad Japonija yra to, kas Vakaruose tapo žinoma kaip „bananų dieta“, kilmė, o socialinėje žiniasklaidoje, kurią parašė vienas vaistininkas, manoma, kad tai buvo kibirkštis, kuri įžiebė greitai populiarėjančią tendenciją. Kaip rašoma straipsnyje, vaistininkas sugebėjo numesti 37 svarus (16.8 kg) tiesiog pusryčius pakeitęs keturiais mažais bananais ir pietums suvalgęs bananą su kambario temperatūros vandeniu. Jis tariamai valgė „įprastą“ vakarienę, bet nieko nevalgė, net bananų, po 8 val.
Straipsnis išplito ir žmonės, ypač universiteto studentai, beveik religingai pradėjo laikytis vaistininko plano. Šia tema buvo parašyta nemažai knygų, daugelis su keliais pakeitimais, o oficialūs dietos vadovai, darbo knygelės ir su bananais susijusios sveikatos prekės pateko į rinką, kad būtų užfiksuotas pardavimas. Daugybė šalininkų prisijungė prie interneto, kad apibūdintų savo realią ar įsivaizduojamą sėkmę, o neilgai trukus žmonės visame pasaulyje vienaip ar kitaip laikėsi plano.
Gairės ir taisyklės
Bananų dieta paprastai turi keletą taisyklių, tačiau jos gali labai skirtis priklausomai nuo konkretaus plano, kurio laikomasi. Beveik visi dietos besilaikantiems nurodoma pusryčiams suvalgyti bent vieną žalią bananą, kai kurios dietos versijos apima stiklinę kambario temperatūros vandens arba pieno. Pradinė dieta gali būti laikoma bananų valgio pakeitimo planu, kai dietos besilaikantys vaisius valgo vietoj pusryčių ir pietų, o vėliau valgo bet kokią pageidaujamą vakarienę. Viena iš svarbiausių pradinio plano taisyklių buvo ta, kad besilaikantys dietos turėjo nustoti valgyti 8 val., o naktį prieš vidurnaktį pamiegoti.
Dažni variantai
Populiarusis japonų planas iš tikrųjų nedraudė jokių maisto produktų ir gėrimų, kiek papildė juos bananais ir nustatė apribojimus, kada galima valgyti. Kitos naujesnės koncepcijos nuostatos buvo griežtesnės. Daugelis riboja tokius dalykus, kaip cukrus ir alkoholis, be, pavyzdžiui, bananų pridėjimo, o kai kuriuose planuose taip pat reikalaujama, kad dalyviai skaičiuotų kalorijas, kuriuos valgo ir užkandžius valgo be bananų kiekvieną dieną.
Kai kurie imasi ekstremalesnių priemonių. Pavyzdžiui, vienas populiarus planas leidžia vartoti tik bananus ir vandenį 3–8 dienas. Kitas dalykas reikalauja, kad besilaikantys dietos prieš kiekvieną valgį ar užkandį suvalgytų visą žalią bananą. Tačiau retai kada į planus reikia įtraukti mankštą, kuri, pasak daugelio medicinos ekspertų, yra tokia pat svarbi norint numesti svorio, kaip ir dieta.
Trūkumai ir galimos problemos
Nepaisant daugybės labai teigiamų atsiliepimų, nėra jokių mokslinių įrodymų, kad bananų valgymo planas būtų sėkmingas, kai kalbama apie svorio metimą. Tiesą sakant, daugelis mokslininkų teigė, kad valgant tik arba daugiausia bananų, gali padidėti kalorijų perteklius, dėl kurio ilgainiui gali padidėti svoris. Be to, daugelis mitybos specialistų abejoja bet kokios dietos, pagrįstos tik vienu maistu, verte. Nors bananuose yra daug svarbių maistinių medžiagų ir mineralų, juose nėra visko, ko reikia žmogui, kad jis išliktų sveikas.
Geriausias patarimas žmonėms, norintiems numesti svorio, paprastai yra įsipareigojimas reguliariai mankštintis ir sveikai maitintis. Naudojant šį lėtesnį metodą, rezultatai nėra iš karto, todėl jiems reikia kantrybės ir atkaklumo. Nors gali atrodyti viliojanti visas dietos bėdas išspręsti per kelias dienas masiškai vartojant bananus, nedaugelis dalykų gyvenime yra tokie paprasti.