Bananų jogurto kokteilis yra sumaišytas gėrimas, pagamintas plakant bananus, jogurtą ir kitus ingredientus. Tai labai sveiki pusryčiai, užkandis ar kiti valgio pakaitalai, ypač jei dedama papildomų ingredientų, kad būtų šiek tiek sotesnis. Paprastai šie kokteiliai gaminami tiesiog sumaišius vieną bananą su keliais šaukštais į nedidelį indelį jogurto, taip pat pieno ar ledo, kad būtų lengviau gerti. Daugelis žmonių į bananų jogurto kokteilį deda papildomų vaisių, tokių kaip uogos, persikai ar mangai; Taip pat galima pridėti kitų ingredientų, tokių kaip linų sėklos, riešutai ar avižos, kad būtų daugiau skaidulų.
Daugelis žmonių pusryčiams renkasi bananinį jogurtinį kokteilį, nes jis ir sveikas, ir skanus. Galima naudoti paprastą jogurtą, tačiau gerą skonio derinį galima pasiekti naudojant aromatizuotą jogurtą, pavyzdžiui, vanilę ar braškes. Dauguma žmonių kokteiliams gaminti naudoja neriebų arba neriebų jogurtą, nes jis padeda sumažinti kalorijų kiekį. Kad būtų šiek tiek plonesnė konsistencija, galima įpilti šiek tiek pieno; vėlgi, naudojant neriebų, nugriebtą arba sojų pieną, padeda išlaikyti mažą riebumą. Kitas variantas yra įmesti kelis ledo kubelius arba naudoti migdolų pieną, kad gautumėte papildomų baltymų.
Tai pats paprasčiausias bananinio jogurto kokteilio paruošimo būdas. Kai kurie žmonės mėgsta eksperimentuoti su papildomais ingredientais, kad pakeistų skonį arba taptų maistingiu tankesniu. Pavyzdžiui, medaus pridėjimas suteikia jam šiek tiek saldesnio skonio, o kitų šviežių ar šaldytų vaisių skoniai tampa sudėtingesni. Daugelis vaisių puikiai dera su bananais – nuo braškių iki persikų, apelsinų ar mangų. Papildomi vaisiai taip pat padeda padidinti skaidulų kiekį gėrime, o tai gali padidinti sotumo jausmą ir padėti virškinti.
Kad jis būtų maistingiesnis, į bananų jogurto kokteilį galima dėti riešutų, linų sėmenų / aliejaus arba kviečių gemalų. Sumaišius daugumos jų skonis yra beveik nepastebimas, tačiau jie padeda padidinti kokteilio maistinę vertę ir skaidulų kiekį. Kai kurie žmonės tai daro dar žingsnį, pridėdami vitaminų miltelių ar skysčio. Žemės riešutų sviestas puikiai papildo šiek tiek papildomų baltymų, nors jogurte taip pat yra daug baltymų; tiems, kurie ypač nori pasigaminti maistingą kokteilį, netgi galima įdėti špinatų ar jūros dumblių. Yra daug būdų, kaip pritaikyti bananų jogurto kokteilį pagal skonį ir kasdienius mitybos tikslus.