Yra daug skirtingų treniruočių tipų, kad atitiktų įvairius pratimų poreikius. Kai kurie žmonės renkasi minimalistinę treniruotę, kurią atlikti lengva ir nebrangi. „Bartendaz“ treniruotė yra viena iš tokių programų. Tai apima pratimus kartu su motyvuojančiu kalbėjimu.
„Bartendaz“, laikomas gatvės treniruote, buvo sukurtas siekiant padėti žmonėms, kurie negali sau leisti įsigyti abonementų į sporto salę, sėkmingai treniruotis namuose arba bet kur, kur nori. Programa apima mankštą su turima įranga, jei ji yra. Treniruotė gali padėti ugdyti fizinį pasirengimą, raumenų tonusą ir lankstumą.
Bartendazo treniruotės pagrindas yra kalanetika arba savo svorio naudojimas kaip pasipriešinimas. Svorio naudojimas kaip kūno rengybos priemonė gali padėti žmogui išsiugdyti tinkamą kūną, numesti svorio arba išlaikyti bendrą sveikatą ir fizinę formą. Kitas pagrindinis treniruočių metodo komponentas yra motyvuojantis kalbėjimas ir mąstymas. Motyvacija laikoma treniruotės filosofija.
Vidutiniškai sudėtinga treniruotė Bartendaz gali būti atliekama naudojant namų treniruoklius, žaidimų aikštelės įrangą ar tiesiog ant grindų. Dėl šios priežasties ji taip pat kartais vadinama žaidimų aikštelės treniruote. Treniruotės metu galima rasti daug įvairių demonstracinių vaizdo įrašų, iš kurių daugelyje rodomi žmonės, besitreniruojantys su žaidimų aikštelių įranga.
Bartendaz mankšta gali būti atliekama vienas arba su grupėmis. Treniruočių partneris taip pat gali būti įtrauktas su Bartendaz metodu. Žmonės, besinaudojantys treniruotėmis, skatinami pasikliauti draugais, kad padrąsintų. Partneriai taip pat gali būti naudojami kaip padidintas atsparumas svoriui.
„Bartendaz“ treniruotės pavyzdys gali būti atsispaudimai, atlenkimai smakru ir kiti pasipriešinimo svoriui judesiai, į kuriuos į pratimą įtraukiama kūno masė. Dažnai įtraukiami ir kovos menai, akrobatika, kariniai pratimai ir breiko šokiai. Programoje naudojamos motyvacinės žinutės padeda ugdyti proto ir kūno požiūrį, ugdyti savimonę, pasitikėjimą, savigarbą ir bendrą dalyvių gerovę.
Dėl savo nebrangumo ir bendruomeniškumo „Bartendaz“ treniruotė buvo naudojama daugelyje mokyklų, nepilnamečių sulaikymo centruose ir kalėjimuose. Rizikos grupės jaunuoliai gali pasinaudoti šia programa. Hassanas Yasinas įkūrė „Bartendaz Workout“. Per savo motyvuojančią įmonę Yasin iš pradžių buvo kreiptasi į programą, kuri padėtų neleisti jaunimui sumažinti pamokų mokykloje.
Jaunystėje praleidęs kalėjime, Yasinas norėjo sukurti programą, kaip sustabdyti jaunų žmonių prisijungimą prie gaujų ir piktnaudžiavimo narkotikais. Kita Bartendazo filosofijos dalis apima rizikos grupės jaunuolių agresijos nukreipimą į fizinį pasirengimą, o ne į smurtą ir kitus žmones. Jaunimą dažnai traukia „Bartendaz“ treniruotė, nes joje yra hip-hopo, akrobatikos ir kitos malonios veiklos.