Bėgimas taku yra mankšta, apimanti bėgimą tam tikru taku. Daugelis žmonių renkasi bėgimą takais, o ne bėgimą keliais ar šaligatviais, nes jiems nereikia jaudintis, kad išvengs automobilių. Takai taip pat dažniausiai siūlo įdomesnį reljefą ir aplinką, kad bėgikas galėtų mėgautis. Tačiau įvairus reljefas gali sukelti tam tikrų nepatogumų ir pavojų; takai dažnai būna šlapi, slidūs ar kitaip klastingi, todėl nepažįstamuose takuose lengva pasiklysti. Tačiau kai kuriems bėgikams patinka iššūkis ir jie mano, kad įvairi reljefas suteikia pilnesnę treniruotę ir daugiau raumenų.
Bėgimas taku turi daug privalumų. Tam tikrais atžvilgiais tai yra saugiau nei bėgimas takeliu, keliu ar šaligatviu. Paprastai nereikia jaudintis dėl kelių važiuojančių automobilių ar kitų motorinių transporto priemonių. Takų paviršius dažnai būna minkštesnis nei kietas kelias ar šaligatvis, todėl kaulai mažiau apkraunami. Bėgimas taku taip pat yra daug mažiau monotoniškas nei bėgimas takeliu ar keliu; besikeičiantis reljefas, augalija ir laukinė gamta suteikia vizualiai įvairesnių bėgimo įspūdžių.
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į bėgimo taku sunkumus ir pavojus; nepasiruošęs bėgikas gali atsidurti didelėje bėdoje, jei nesuvokia rizikos. Takai dažnai yra daug labiau izoliuoti nei keliai ar takeliai, todėl jei žmogus nukentėjo takelyje, yra apiplėštas arba jį užpuola gyvūnas, gali būti sunku gauti pagalbą. Nelygus takų reljefas taip pat gali kelti įvairių pavojų, ypač kai jis uolėtas, apaugęs šaknimis, slidus ir šlapias. Galima lengvai suklupti ar paslysti ir sulaužyti kaulus ar traukti raumenis. Tai gali būti ypač problematiška, jei esate toli nuo tako pradžios ir neturite jokių ryšio priemonių.
Bėgimas taku suteikia šiek tiek kitokią treniruotę nei bėgimas takeliu ar keliu. Nelygus reljefas verčia išnaudoti įvairius raumenis, kurie dažniausiai būna nenaudojami bėgiojant lygia vietove. Tai, kiek tai tiesa, priklauso nuo tako pobūdžio; kai kurie takai plokšti ir grįsti, o kiti siauri ir klastingi. Bėgimas taku padidina raumenų jėgą ir ištvermę, nes daugelis takų pasižymi stačiomis nuokalnėmis ir kitomis tokiomis sudėtingomis vietovėmis. Bėgimas trasoje labiausiai pagerina raumenų ištvermę, nes neprideda jokio naujo atsparumo naudojamiems raumenims.