Bendra kūno rengyba yra bendros sveikatos dalis. Tai reiškia turėti sveiką kūno svorį ir gebėjimą atlikti fizinio pasirengimo veiklą lengvai nepavargstant. Specifinis fitnesas yra priešingas šiai kūno rengybos formai. Tai reiškia, kaip gerai žmogus sugeba įvaldyti tam tikrus sporto šakos lygius.
Tinkamumas svorio metimui ir išlaikymui yra laikomas bendru, nes jį gali sudaryti įvairi fizinė veikla, skirta sveikatai. Bendrosios kūno rengybos treniruotės apjungia veiklą, kuri suteikia viso kūno tonizavimo, taip pat naudą širdies ir kraujagyslių sistemai. Pavyzdžiui, važinėjant dviračiu ar plaukiant vidutiniu tempu, širdis suaktyvėja ir organizme padaugėja deguonies. Šie pratimai taip pat tonizuoja ir stiprina kūną bendrai, visapusiškai. Raumenų auginimas, pavyzdžiui, kilnojant svorį ar treniruojantis, taip pat laikomas bendru tinkamumu.
Kai treniruotės atliekamos siekiant pagerinti tam tikros sporto šakos rezultatus, tai yra specifinė, o ne bendra kūno rengyba. Konkrečios kūno rengybos pratimų strategijos yra sukurtos tai sporto šakai. Pavyzdžiui, asmeniniai treneriai, besispecializuojantys tam tikroje sporto šakoje, pavyzdžiui, golfe, padės klientams atlikti rankų judesius ir atlikti pusiausvyros pratimus, kad pagerintų sūpynes. Pusiausvyra yra svarbi golfo žaidime, nes bloga laikysena gali išmušti gerą siūbavimą ir ryšį su kamuoliu. Bendrojo kūno rengybos metu golfas gali būti naudojamas kaip veikla, padedanti tonizuoti rankas, taip pat tiesiog dalyvauti lauko sporte.
Treniruotės, skirtos šiam kūno rengybos tipui, gali būti tokios pat paprastos kaip vaikščiojimas, nes tai padeda pagerinti bendrą sveikatą. Greitas ėjimas gali suteikti širdies ir kraujagyslių mankštos bei tonizuoti rankas ir kojas. Kai kurie žmonės padidina bendrosios mankštos intensyvumą, palaipsniui įtraukdami bėgiojimą ar bėgimą prie ėjimo treniruočių. Bet kokia mankšta, atliekama siekiant padėti bendrai sveikatai, yra laikoma bendra fizine forma.
Nors tam tikri rankų ar kojų judesiai arba pusiausvyros technikos yra naudojamos kaip specifinio kūno rengybos treniruotės dalis, siekiant pagerinti tam tikro žaidimo, pvz., golfo ar teniso, įgūdžius, bendras kūno rengyba, jei atliekama reguliariai, gali padėti sumažinti kai kurių ligų, susijusių su gyvenimo būdo veiksniais, riziką. . Pavyzdžiui, genetinis polinkis sirgti 2 tipo diabetu gali paskatinti žmogų susirgti šia liga, tačiau tyrimai parodė, kad jos galima išvengti laikantis tinkamos mitybos ir reguliarių mankštų. Reguliarios treniruotės, atliekamos siekiant išlaikyti sveiką kūną ir atsispirti ligoms, yra orientuotos į bendrą kūno rengybą.