Bokso treniruotės yra intensyvios ir spartietiškos treniruotės, kurias naudoja boksininkai, norėdami pagerinti savo fizinį pasirengimą, judrumą ir kovos įgūdžius bei kontroliuoti savo svorį. Tikslas yra užtikrinti, kad boksininkas būtų puikios fizinės būklės kovai. Boksininkas taip pat gali treniruotis, kad patektų į savo tikslinės svorio kategorijos diapazoną. Tikslios treniruočių programos sudedamosios dalys skiriasi kiekvienam asmeniui, atsižvelgiant į varžybų lygį, svorio kategoriją ir konkretaus kovotojo stipriąsias bei silpnąsias puses. Ne boksininkai dažnai įtraukia bokso treniruočių aspektus į savo kūno rengybos rutiną.
Įprasti daugumos bokso treniruočių komponentai yra įvairių tipų krepšių, tokių kaip sunkusis, dvipusis ar greitasis krepšys, smūgis. Kalanetika yra svarbi kūno jėgos ir lankstumo gerinimo priemonė. Šešėlių boksas prieš veidrodį, darbas su treniruočių partneriu arba sparingas imituoja kovos patirtį.
Populiarūs boksininkų gimnastikos pratimai apima atsisėdimą, nusileidimą ir liemens posūkius. Šerdies arba pilvo sritis, sustiprinta atsisėdus ir sukant liemenį, gali sumažinti skausmą ir bendrą stiprių smūgių poveikį. Panardinimai padidina kovotojo krūtinės ir tricepso jėgą.
Sparingas gali būti vienas iš efektyviausių bokso treniruočių metodų. Šios kovos praktikos tikslas yra ne laimėti, o pagerinti savo įgūdžius ir ištvermę. Dauguma kovotojų žaisdami mūvės pirštines su papildomu paminkštinimu, taip pat dantenų skydą ir galvos apsaugą, kad išvengtų rimtų sužalojimų.
Bėgimas ir šokinėjimas su virve yra standartiniai bokso treniruočių pratimai. Šokinėjimo virvė gerina koordinaciją. Tiek bėgiojimas, tiek šokinėjimas su virve padidina kovotojo ištvermę ir širdies ir kraujagyslių būklę.
Kovotojo patirtis ir varžybų lygis turi įtakos jo bokso treniruotėms. Pradedantysis ar retkarčiais žaidžiantis boksininkas gali sutelkti dėmesį į sunkių, greitų ir dviejų galų krepšių pataikymą. Šešėlių boksas, šokinėjimo virvė ir bėgiojimas gali pagerinti fizinį pasirengimą ir ištvermę bei padėti naujajam kovotojui įsisavinti sporto pagrindus. Tikėtina, kad tokiu patirties lygiu sparingas būtų tik retkarčiais.
Profesionalių ar mėgėjų kovotojų bokso treniruotės yra intensyvesnės ir griežtesnės. Šio lygio treniruotės paprastai apima ankstyvą kasdienį bėgiojimą, griežtą dietą ir du kartus per dieną sporto salėje. Boksininkai dažnai keliauja į kovos vietą gerokai prieš kovą, kad galėtų aklimatizuotis ir treniruotis atskirai, nesiblaškydami.
Be mankštos ir kovos modeliavimo, bokso treniruotės gali apimti ir sveiką mitybą. Daugelis boksininkų siekia turėti didžiausią įmanomą svorį savo svorio kategorijose, kad galėtų susigrumti su mažesniais ir lengvesniais varžovais. Dieta kartu su gimnastika ir lengvų svorių kilnojimu gali užtikrinti, kad boksininkas išliks savo tiksliniame svorio diapazone.
Yra saugos ir treniruočių įranga bokso treniruotėms. Krepšiai, galvos apdangalai ir pirštinės yra būtini. Boksininkai taip pat naudos šokdynes, medicininius kamuolius pilometrijos treniruotėms ir veidrodį šešėlių boksui. Daugelis kovotojų kasdien treniruosis bokso salėje su treneriu.