Boro papildai yra tabletės, kurių sudėtyje yra mineralinio boro pėdsakų, kuriuos žmonės gali vartoti norėdami padidinti boro kiekį savo mityboje. Augalai yra natūralus boro šaltinis, ypač vaisiai ir daržovės, tačiau mineralo yra tik nedideliais kiekiais. Žmonės šiuos papildus vartoja dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, gydydami osteoporozę ir kaip pagalbinę kūno formavimo priemonę, nors veiksmingumas vis dar tiriamas. Papildai paprastai laikomi saugiais suaugusiems ir vaikams, jei bendras per dieną suvartojamo boro kiekis neviršija leistinų ribų. Kai kuriais atvejais papildų vartojimas gali būti nesaugus, pavyzdžiui, jei žmogus serga inkstų liga ar tam tikromis vėžio rūšimis.
Pagrindinės boro papildų funkcijos – padėti organizme pasisavinti kalcį, magnį ir fosforą. Kadangi jis leidžia įsisavinti daugiau šių maistinių medžiagų, boras gali būti naudingas stiprinant kaulus. Tai taip pat gali šiek tiek padidinti estrogeno ir testosterono kiekį.
Daugelis žmonių vartoja boro papildus osteoporozei gydyti, nes mineralas gali padėti sustiprinti kaulus. Tyrimai rodo, kad nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių boro veiksmingumą tokio tipo gydymui. Nepaisant to, tai rodo, kad papildai gali sumažinti kai kurių žmonių osteoporozės simptomus.
Kita priežastis, kodėl žmonės vartoja boro papildus, yra kūno stiprinimo pagalba. Manoma, kad testosterono padidėjimas dėl boro gali padėti auginti raumenis. Tačiau tyrimai rodo, kad papildai šiuo atžvilgiu yra neveiksmingi, nes testosterono padidėjimo nepakanka, kad padidėtų raumenų augimas. Be to, tyrimai parodė, kad šie papildai nebūtinai pagerina smegenų funkciją ir raumenų motorinius įgūdžius, nors gali prireikti daugiau tyrimų, norint gauti galutinių rezultatų.
Vienas boro papildų naudojimo, kurio veiksmingumas buvo įrodytas, yra tiems, kuriems trūksta boro dėl to, kad nevartoja reikiamo mineralo kiekio. Vartojant kasdienį papildą, gali padidėti boro kiekis, nors šiuo metu nėra rekomenduojamo paros kiekio. Boro trūkumas gali turėti įtakos hormonų ir vitaminų lygiui, smegenų funkcijoms ir galbūt susilpninti kaulus.
Apskritai manoma, kad boro papildai yra saugūs suaugusiems ir vaikams. Jie taip pat yra saugūs nėštumo metu, kol suvartojamas kiekis neviršija leistinų ribų. Priešingai, boro rūgštis, kuri skiriasi nuo įprastų boro papildų, nėra saugi nėštumo metu, nes gali sukelti apsigimimų.
Yra atvejų, kai žmogui gali būti nesaugu vartoti boro papildus. Jei žmogus turi inkstų problemų, pavyzdžiui, inkstų liga, inkstams gali būti sunku apdoroti papildomą borą. Be to, tie, kurie serga tam tikromis vėžio rūšimis, kurioms neigiamai veikia estrogeno padidėjimas, pavyzdžiui, krūties vėžiu ar kiaušidžių vėžiu, neturėtų vartoti šių papildų. Be to, jei žmogus jau vartoja estrogenų papildus, padidinus boro suvartojimą, gali padidėti estrogenų kiekis.
Suaugusiesiems boro suvartojimo riba yra 20 mg per dieną. Vaikams ribos skiriasi priklausomai nuo amžiaus. Nuo 14 iki 18 metų amžiaus leistina 17 mg per parą, o nuo 9 iki 13 metų – iš viso 11 mg per parą. Jaunesniems vaikams nuo 4 iki 8 metų neturėtų būti daugiau kaip 6 mg per parą, o vaikams nuo 1 iki 3 metų – 3 mg. Kūdikiams iki 1 metų amžiaus toleruotinos ribos nėra nustatytos.