Brachialis yra rankos raumuo, esantis tiesiai virš alkūnės ir po bicepsu. Jo pagrindinis tikslas yra izometriškai sulenkti alkūnės sąnarį. Raumenys veikia kartu su bicepsu, kad sulenktų alkūnę. Nors bicepsas dažnai būna aktyvesnis lenkimo metu, iš tikrųjų brachialis yra stipriausias šiame judesyje dalyvaujantis raumuo. Dėl savo padėties raumuo yra svarbus bet kurioje sporto šakoje ar veikloje, kur plačiai naudojami rankos ir alkūnės, pavyzdžiui, tenisas ar skvošas.
Brachialis įterpiamas ties alkūnkauliu, ilgas kaulas apatinėje žasto dalyje ir prasideda priekinėje žastikaulio pusėje. Kad prisitvirtintų prie kaulo, raumuo tampa sausgysle prieš alkūnkaulį. Dėl šios priežasties brachialis tendinitas yra sužalojimas, kuris būdingas žmonėms, kurie pakartotinai per daug naudoja raumenis. Raumenys yra kubitalinės duobės dalis – raumenų grupė, esanti žasto dalyje.
Bet koks judesys, kuriam reikia sulenkti alkūnę, apims brachialis ir bicepso naudojimą. Stūmimas, traukimas ir kėlimas rankomis iššauks raumenis. Raumenys taip pat suteikia alkūnės stabilumo prieš tricepsą, o tai svarbu atliekant tokius judesius kaip metimas.
Kadangi raumenys taip dažnai naudojami daugelyje sporto šakų, juos reikia reguliariai mankštinti, kad padidėtų lankstumas ir jėga. Kai kurie sportininkai nori treniruoti raumenis izoliuotai, o kiti juos naudoja atliekant bendrus rankų pratimus. Bet kuriuo atveju, norint išvengti traumų, pratimai, kuriuose naudojami raumenys, yra gyvybiškai svarbūs. Nors bet koks judesys, sulenkiantis alkūnę, naudos raumenis, kai kurie yra veiksmingesni juos treniruojantys nei kiti.
Pratimų, kuriais galima treniruoti žasto raumenį, pavyzdžiai yra štangos garbanos ir garbanos. Kaip rodo pavadinimas, norint atlikti štangos bicepso vingį, žmogus turi laikyti štangą ir sulenkti alkūnę, laikydamas tiesią nugarą. Judėjimas turi būti lėtas ir kontroliuojamas. Kabelio vyniojimas yra panašus, nors reikia naudoti kabelių mašiną.
Rankos raumenų sužalojimai yra dažni svorių kilnotojams ir kultūristams, nors jie gali turėti įtakos visiems, kurie nuolat lenkia alkūnę. Pavyzdžiui, alkūnės tendinopatiją ir nervų įstrigimo sindromą sukelia per didelis šio raumens krūvis.