Bulgariškas krepšys yra svertinis treniruoklis. Tai pusmėnulio formos krepšys, dažniausiai pagamintas iš drobės arba odos, kiekviename gale prisiūtos skirtingo dydžio rankenėlės. Maišeliai paprastai užpildomi smėliu ir galbūt kitomis medžiagomis, tokiomis kaip vilna, ir yra skirtingo svorio. Bulgariški krepšiai gali būti naudojami atliekant įvairius pratimus, įskaitant ištvermės, pasipriešinimo ir jėgos treniruotes. Jis gali būti naudojamas nukreipti į keletą viršutinės ir apatinės kūno dalių.
Bulgariškus krepšius 2005 m. išrado bulgarų graikų-romėnų sportininkas Ivanas Ivanovas. Buvęs olimpinis varžovas sukūrė įrangą, skirtą naudoti imtynių trenerio darbe. Jį įkvėpė žygdarbiai, kurių jo gimtojoje šalyje su gyvuliais atlikdavo gatvių mugės. Dėl krepšio dizaino sportininkas gali atlikti daug tų pačių pratimų, kurie buvo atlikti su šiais gyvūnais. Nuo to laiko profesionalūs sportininkai pradėjo naudoti krepšį ir kitus fitneso mėgėjus.
Vidutinis bulgariško krepšio svoris yra nuo 11 iki 50 svarų (5–23 kilogramai). Įprastas dizainas būtų užpildytas smėlio paketais, kurie dažnai apvyniojami vilna, kad būtų suteikta maišelio forma. Patys krepšiai dažniausiai būna iš ožkos odos arba drobės. Dažnai prie krepšio galų yra prisiūtos kelios įvairaus dydžio rankenos, kad būtų galima atlikti įvairius pratimus.
Bulgariški krepšiai gali būti naudojami kelių rūšių treniruotėms. Krepšį galima uždėti ant pečių, kad būtų užtikrintas pasipriešinimas atliekant tokius pratimus kaip įtūpstai, atsispaudimai, prisitraukimai ir pritūpimai. Jis taip pat gali būti naudojamas kaip laisvas svoris, kai sportininkas laiko abu galus ir kelia maišą aukštyn ir žemyn skirtingose padėtyse. Krepšys taip pat gali būti naudojamas norint padidinti jėgą ir lankstumą atliekant siūbavimo pratimus, kurie juda iš vienos pusės į kitą ir aukštyn aplink kūną.
Bulgariško krepšio naudojimo pranašumai yra stipresnis sukibimas; didesnė ištvermė; ir labiau išvystyti raumenys tokiose srityse kaip rankos, nugara, pečiai ir kojos. Tai taip pat gali padėti sustiprinti pagrindinius ir sukamuosius raumenis bei skatinti bendrą sąnarių lankstumą. Krepšiai siūlo platesnę pasipriešinimo treniruočių įvairovę, nes su maišu lengviau pakeisti padėtį nei naudojant standartinius statinius svorius. Intensyvi, ilgalaikė treniruotė su bulgarišku krepšiu taip pat gali pagerinti aerobinę naudą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.