„Cardio Barre®“ yra treniruočių programa be smūgių, naudojanti baleto strypą, kad treniruokliai įgautų formą. Pratimų režimas – tai pratimų stulpeliai ir lengvi svoriai derinys, padedantis stangrinti ir tonizuoti kūną. Atsparumo ir tonizuojančių pratimų serija skirta kojoms, sėdmenims, rankoms ir liemeniui. Programos tikslas – paversti kūną ilgu, liesu šokėjo kūnu.
Cardio Barre® išrado šokėjas ir choreografas Richardas Giorla. Jis pradėjo šokti ankstyvame amžiuje ir galiausiai laimėjo šokio stipendiją Pensilvanijos baleto trupei. Vėliau jis persikėlė į Niujorką, kur tęsė šokio treniruotes ir galiausiai tapo pagrindiniu Chippendales šokėju. Persikėlęs į Los Andželą, jis pradėjo dirbti reklamose, filmuose, televizijos laidose ir sceniniuose kūriniuose. Dirbdamas Los Andžele jis patyrė traumą, dėl kurios jo šokio karjera nukrito į šalį.
Dėl traumos Giorla pradėjo fizinės terapijos programą, į kurią buvo įtraukti jogos ir pilateso elementai. Jis daugiausia dėmesio skyrė raumenų tonizavimui ir stiprinimui. Netrukus Giorla pradėjo dėstyti klasę, kurioje baleto bare buvo naudojama kaip pagrindinė treniruočių įranga. Nebūdamas visiškai patenkintas programa, jis nusprendė į klasę įtraukti daugiau kardio. Galiausiai jis sukūrė programą, kuri sujungė širdies ir kraujagyslių treniruotes su šokiu. Rezultatas buvo sėkminga kūno rengybos programa Cardio Barre®.
Cardio Barre® užsiėmimas trunka apie vieną valandą. Klasės rutina paprastai prasideda sluoksniais, giliais kelių sulenkimais ir pereina link baleto judesių ir treniruočių su svoriais mišinio. Treniruotės pilvo dalis yra vienintelis laikas, kai treniruokliai nutolsta nuo baleto statinės.
Pulkas padeda pagerinti pusiausvyrą, koordinaciją, laikyseną ir pagrindinę jėgą. Tai padeda žmonėms lavinti ilgus, liesus raumenis – raumenis, kuriuos baleto šokėjas įgyja kasdien dirbdamas baleto studijoje. „Cardio Barre®“ programos judesiai pasižymi nuolatiniais riebalų deginimo elementais, nepaisant to, kad režimas neapima šokinėjimo ar smūgių.
Baleto strypas – ilgas bėgis, laikantis pratimų, padeda stabilizuoti sportuojantį asmenį. Tai suteikia treniruotei pusiausvyrą, leidžiančią jai išsiugdyti stiprią šerdį. Naudojant strypą atramai, treniruokliai gali izoliuoti raumenis po vieną, tuo pačiu leidžiant jiems koordinuotai naudoti visą kūną.
Holivudo įžymybės dažnai lanko „Cardio Barre®“ užsiėmimus, nes joms patinka rezultatai, kurie pasiekiami vykdant programą. Šis metodas buvo pristatytas nacionaliniuose žurnaluose, tokiuose kaip „Shape“, „People“, „Self“ ir „Glamour“. Žmonės, kurie savo rajone negali rasti „Cardio Barre®“ studijos, gali įsigyti programą DVD arba nusipirkti Giorlos knygą „Pakelk Barre“, kurioje taip pat yra programa. Norint pasinaudoti šio konkretaus pratybų režimo teikiamais pranašumais, nebūtina turėti baleto ar šokio žinių. Svarbu, kad asmuo pasikalbėtų su savo gydytoju prieš pradėdamas bet kokią pratimų programą.