Kardio salsa yra daug energijos reikalaujantis šokis, populiarus fitneso klubuose ir sporto salėse. Naudojant energingą lotynų muziką ir pagrindinius salsos šokio judesius, kardio salsa gali suteikti fantastišką treniruotę. Puikiai tinka tiems, kurie mano, kad bėgimo takelis yra begalinė skaistykla, o įspūdinga, greita salsos pamoka gali būti treniruotės atradimas.
Salsa yra gundantis ir jaudinantis šokis, populiarus Lotynų Amerikoje. Iš Kubos kilęs ir daug įtakos turintis tradicinis lotynų šokis, šis stilius iš prigimties yra energingas ir linksmas. Šiam šokio stiliui būdingi ritmiški judesiai, klubų pasukimai ir itin greitas kojų darbas.
Kardio salsos užsiėmimų tikslas dažnai yra padidinti širdies ritmą ir palaikyti jį kardio darbo tempu. Tokiu būdu treniruotės suteikia visus įprasto kardio pratimų privalumus, o mankštinantis labai skirtingai, patraukliai. Kai kurių sveikatos ekspertų teigimu, šokdamas daug energijos galima sudeginti tiek pat kalorijų, kiek žmogus tą patį laiką bėgiodamas.
Daugelis kardio salsos užsiėmimų prasideda šokiu pagrįstu apšilimu, skirtu kūnui ištempti. Ši rutinos dalis ne tik pažadina kūną ir paruošia jį judėjimui, bet ir yra labai svarbi siekiant išvengti traumų. Užsiėmimai taip pat paprastai baigiasi panašiu atvėsimo seansu, kurio tikslas – grąžinti daužantį širdies ritmą į normalų ir ištempti pavargusius raumenis, kad sumažintų nuovargį ir padidintų lankstumą.
Pagrindinė kardio salsos pamokos dalis paprastai yra šokių serija pagal lotynų ir lotynų įkvėptą muziką. Mokytojas parodys žingsnį, kartais per pusę įprasto greičio, kad padėtų pradedantiesiems sekti. Tada veiksmas kartojamas ir derinamas su kitais veiksmais. Nors norint lankyti kardio salsos užsiėmimus paprastai nereikia jokių treniruočių, pradinis lotynų kalbos ritmų ir pagrindinių šokių judesių supratimas bus puiki dovana pradedantiesiems.
Atminkite, kad svarbiau judėti ir smagiai praleisti laiką, nei viską padaryti tiksliai. Klaidos yra dažnos ir nėra gėdos; esmė yra puikiai pasitreniruoti, o ne laimėti šokių konkursą. Daugelis mokytojų kiekvieną pamoką taiko tą pačią rutiną kelias savaites, todėl pradedantieji turi daug galimybių susitvarkyti judesių seką. Jei žingsnis ar judesys tikrai sunkus, po pamokos paprašykite mokytojo ar pažengusio mokinio pagalbos.
Kardio salsa dažnai yra populiari pamoka sporto salėse, šokių studijose ir kitose kūno rengybos patalpose. Norėdami išvengti perpildytų pamokų, ieškokite užsiėmimų anksti ryte arba darbo dienos metu. Būkite pasirengę sunkioms treniruotėms, plakančiai širdžiai ir smagiai pramogai. Kardio salsa yra puikus būdas tobulinti šokio įgūdžius, padidinti lankstumą ir tuo pat metu puikiai treniruotis.