Chromo glicinatas, mineralas, reguliuojantis insuliną ir cukraus kiekį kraujyje, yra svarbi sveikos mitybos maistinė medžiaga. Mokslininkai išsiaiškino, kad ši maistinė medžiaga taip pat padeda mesti svorį, pagreitina organizmo medžiagų apykaitą ir palengvina netipinę depresiją. Maistinio chromo kartais galima gauti iš vaisių ir daržovių, tačiau kai dirvožemyje trūksta chromo, žmonės šio mineralo gali pridėti kaip maisto papildą. Chromo glicinatas yra viena iš chromo maistinių medžiagų šeimos, kuri taip pat apima chromo pikolinatą ir chromo polinikotinatą.
Cukraus kiekis kraujyje pakyla, kai žmogus valgo daug cukraus arba daug angliavandenių turintį maistą, o tada padidėja insulino gamyba, kad sumažėtų cukraus kiekis kraujyje. Kūnas naudoja chromo glicinatą, kad maksimaliai padidintų insulino funkciją ir išlygintų cukraus kiekį kraujyje. Kai insulino ir cukraus kiekis kraujyje išlieka subalansuotas, žmonės jaučiasi mažiau alkani ir mažiau linkę persivalgyti. Sveikiems suaugusiems, nesergantiems cukriniu diabetu, 100–200 mcg chromo glicinato tris kartus per dieną, kaip dietos ir mankštos plano dalį.
Asmuo, kuriam trūksta chromo, dažnai turi aukštą cholesterolio, insulino ir cukraus kiekį kraujyje, todėl jam gresia prediabetas arba 2 tipo diabetas. Nustatyta, kad chromo glicinato papildas, siekiant sustiprinti insulino veikimą, kai kuriems pacientams pagerina ir netgi pašalina diabetą. Mokslininkai nustatė, kad 1,000 mcg per dieną yra optimali dozė, siekiant pagerinti insulino ir cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Keletas tyrimų parodė, kad chromo glicinatas gali padėti sumažinti depresijos simptomus, įskaitant svorio padidėjimą, per didelį nuovargį ir persivalgymą. Ši maistinė medžiaga gali veikti dviem lygmenimis: gerindamas medžiagų apykaitą, sergantysis turi daugiau energijos panaudoti kasdieniame gyvenime; sumažinus cukraus ir angliavandenių potraukį, sergantysis numeta svorio, gerėja kūno vaizdas ir sveikata. Kai kurie mokslininkai mano, kad chromas padidina serotonino kiekį, o tai prisideda prie bendros gerovės jausmo. Terapinė depresijos dozė yra 200 mikrogramų chromo glicinato du ar tris kartus per dieną.
Asmenys, sergantys sunkiu cukriniu diabetu ar depresija, prieš keisdami vaistus arba į savo racioną įtraukdami chromo glicinato, turėtų pasitarti su gydytoju. Papildo negalima vartoti kartu su vaistais, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje, nes tai gali sukelti nesaugius cukraus ir insulino balanso pokyčius. Sveikiems žmonėms, kurie valgo subalansuotą mitybą, ši maistinė medžiaga gali padėti pagerinti medžiagų apykaitą, sumažinti alkio jausmus ir padėti numesti svorio.