Cooper testas yra fizinio pasirengimo metrika, leidžianti įvertinti širdies ir kraujagyslių būklę bėgiojant ar einant. Jis buvo sukurtas septintojo dešimtmečio pabaigoje kaip Jungtinių Valstijų karinio personalo tinkamumo matavimo priemonė. Cooperio teste asmuo turi įveikti tiek atstumą, kiek gali per dvylika minučių. Tada rezultatai lyginami su standartu ir atitinkamai reitinguojami.
Kennethas Cooperis, gydytojas ir oro pajėgų skrydžio chirurgas, laikomas vienu iš fizinio pasirengimo tėvų. 1968 m. jis išleido knygą „Aerobika“, kurioje pirmiausia buvo kalbama apie širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumo naudą sveikatai ir apibūdinti konkretūs pratimai, kaip priemonė stiprinti širdį ir plaučius. Būtent tuo metu oro pajėgose jis sukūrė savo to paties pavadinimo testą, skirtą įvertinti didelių žmonių grupių tinkamumą.
Cooper testo vertė gaunama iš koreliacijos tarp atstumo, kurį asmuo gali nubėgti per 12 minučių, ir VO2 max, kuris iš esmės yra matas, kaip efektyviai organizmas naudoja deguonį mankštos metu. Kuo toliau žmogus gali nueiti per 12 minučių, tuo efektyviau jo plaučiai ir širdis cirkuliuoja deguonimi visame kūne. Kariuomenės ir policijos pajėgose visame pasaulyje Cooperio testas naudojamas kaip bazinis verbuotojų įvertinimas ir būdas įvertinti tobulėjimą per mokymus.
Atsižvelgiant į jo paprastumą, kiekvienas gali atlikti Cooper testą. Turėdamas chronometrą ir atstumo matavimo būdą, pavyzdžiui, žingsniamatį, bėgimo takelį ar atstumo pažymėtą takelį, žmogus gali nuvažiuoti tiek, kiek gali per dvylika minučių, ir fiksuoti rezultatus. Interneto paieška pateiks palyginimo lentelę, leidžiančią palyginti rezultatus su standartiniais tos pačios lyties ir amžiaus asmenų rezultatais. Duomenys taip pat gali būti naudojami nustatant savo VO2 max vertę, o šias formules taip pat galima rasti internete.
Įprasti Cooper testo rezultatai skiriasi priklausomai nuo lyties ir amžiaus. Rezultatai skirstomi į kategorijas „labai geri“, „geri“, „vidutiniai“, „blogi“ ir „labai blogi“. Vyrams didžiausias vidutinis fizinio pasirengimo lygis yra 17–20 metų amžiaus kategorijoje, o moterų – 20–29 metų amžiaus kategorijoje. 17–20 metų amžiaus vyro vidutinė kūno rengyba, remiantis Cooperio testu, yra 8,200–8,860 pėdų (2500–2700 m) per 12 minučių. 20–29 metų amžiaus moterų vidurkis yra 5,900–7,200 pėdų (1800–2200 m).