Cukraus nutraukimas yra nemalonių simptomų patyrimas, kai asmuo pašalina arba sumažina cukraus suvartojimą savo racione. Nors nėra daug mokslinės literatūros, kurioje būtų aprašytas cukraus vartojimo nutraukimo mechanizmas, yra reikšmingų anekdotinių įrodymų, kad tam tikrą laiką nevalgius cukraus daugeliui žmonių pasireiškia simptomai, panašūs į tuos, kuriuos patiria abstinenciją išgyvenantys asmenys. nuo kitų priklausomybę sukeliančių medžiagų. Šie simptomai gali būti dirglumas, mieguistumas ir drebulys. Kai kurie ekspertai teigia, kad nors žmonės nesukuria tokios pat priklausomybės nuo cukraus kaip nuo kitų narkotikų, rafinuoto cukraus vartojimas gali turėti panašų poveikį smegenų chemijai kaip ir kai kurie pramoginiai vaistai, todėl žmogui sunku nustoti vartoti. cukraus.
Daugelyje pasaulio šalių žmonės reguliariai vartoja cukrų kaip savo kasdienės mitybos dalį. Cukrus dažnai naudojamas kaip daugelio receptų, taip pat perdirbtų ir paruoštų maisto produktų sudedamoji dalis. Tiesą sakant, jis dažnai naudojamas maisto produktuose, kurių žmonės paprastai nemano, kad jie yra saldūs. Pavyzdžiui, salotų padažuose dažnai yra daug cukraus. Dėl to, kai žmogus nusprendžia iš savo raciono išbraukti cukrų, jo nebuvimas gali smarkiai pakenkti jo sistemai. Šie asmenys gali pradėti jausti cukraus vartojimo nutraukimo simptomus, kurie gali trukti kelias dienas, galbūt net ilgiau.
Atsitraukimo proceso metu asmuo gali būti priblokštas potraukio cukrui. Nors pasidavimas šiems potraukiams gali sumažinti abstinencijos simptomus, šis žingsnis paprastai yra savęs nugalėjimas, nes žmogus tiesiog atnaujina senus elgesio modelius, kurie gali pakenkti jos sveikatai. Kai kuriais atvejais žmonėms gali būti labai sunku pašalinti cukrų iš savo raciono, net jei tai būtina laikantis svorio metimo dietos ar gydymo protokolo dėl tokios būklės kaip diabetas. Šiems asmenims patartina pasikalbėti su gydytoju apie savo simptomus ir sunkumus, kuriuos jie patiria. Jie taip pat gali apsvarstyti galimybę pradėti trumpalaikę gydymo programą asmenims, turintiems valgymo sutrikimų, kad gautų paramą nutraukus cukrų.
Kai kurie žmonės mano, kad cukraus pašalinimo procesą galima palengvinti, jei per šį procesą imamasi sveikų įpročių. Tai gali reikšti, kad reikia vartoti papildomą vitaminų ir mineralų papildus, mankštintis ir gerti daug vandens. Valgydami sveiką mitybą, sudarytą iš neapdoroto maisto, galite pamaitinti kūną ir sumažinti potraukį cukrui, taip sumažinant tam tikrą nerimą, kurį gali patirti nuo cukraus priklausomas asmuo.