Deguonies treniruotės reiškia sumažinto deguonies naudojimą, bandant išmokyti kūną efektyviau naudoti deguonį. Tai dažnai pasiekiama būnant dideliame aukštyje arba, galbūt, naudojant sandarią kamerą ar palapinę, kuri imituos mažai deguonies turinčią aplinką. Sportininkai, kurie naudojasi deguonies treniruotėmis, gali pastebėti, kad jie gali sukurti didesnį ištvermės lygį, palyginti su konkurentais, kurie to nedaro.
Deguonies treniruotės yra naudojamos siekiant padidinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį. Kūnas, reaguodamas į mažai deguonies turinčią aplinką, atliks koregavimus, kurie gali padėti varžybų metu, nors tai ir nėra pagrindinis pokyčių tikslas. Šie deguonį pernešantys raudonieji kraujo kūneliai yra vienas iš pagrindinių komponentų, atsakingų už sportinę veiklą. Tie, kurie sugeba greičiau tiekti deguonį į kūno vietas, gali pasirodyti geriau, ypač ištvermės sporte.
Yra keletas būdų, kaip deguonies treniruotės gali padėti kūnui. Pasirinktas metodas priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Kai kuriais atvejais žmonės pasirinks gyventi didesniame aukštyje, tada treniruosis mažesniame aukštyje. Tai suteikia pranašumą, nes kūnas didžiąją laiko dalį praleidžia prisitaikydamas prie didesnio aukščio. Kai įvyks mokymas, šių koregavimų nauda bus matoma žemesniame lygyje. Tie, kurie neturi galimybių gyventi didesniame aukštyje, gali naudotis specializuota įranga, kuri imituos didesnio aukščio, mažiau deguonies turinčią aplinką savo namuose.
Kitas svarstomas būdas dažnai yra gyventi ir treniruotis dideliame aukštyje. Nors tai gali duoti didžiausią naudą, tai gali būti geriausia ne visiems sportininkams. Gali tekti treniruotis aukštesniame aukštyje, ypač jei varžybos vyksta didesniame aukštyje, tačiau ši treniruotė aukštyje dažnai atima daug iš kūno. Atsigavimas po tokių treniruočių gali užtrukti žymiai ilgiau nei po treniruotės mažesniame aukštyje. Dėl to gali sumažėti treniruočių skaičius, todėl gali būti nutrauktas idealus treniruočių grafikas.
Hiperbarinis deguonies treniruotės yra dar viena priemonė, kurią galima naudoti, nors dėl kainos tai daugeliu atvejų yra tik profesionalių sportininkų pasirinkimas. Vienintelis hiperbarinės kameros tikslas yra imituoti įvairių tipų atmosferas. Tai paprastai naudojama medicinos aplinkoje dėl įvairių priežasčių. Vienas iš labiausiai žinomų hiperbarinių kamerų panaudojimo būdų yra skirtas nardytojams, kurie per greitai išplaukia į paviršių ir kuriems norint pasveikti reikia gydyti slėgiu. Tokios kameros naudojimas deguonies treniruotėms nėra toks įprastas.