Deltiniai raumenys arba deltai yra raumenų grupės, dengiančios petį. Kiekvienas deltinis raumenys susideda iš trijų skirtingų raumenų grupių arba galvų: priekinio, užpakalinio ir šoninio deltinio raumens. Šie raumenys yra atsakingi už peties sąnario darbą, rankos atitraukimą nuo kūno visomis kryptimis ir jėgų bei stabilumo suteikimą pečiai.
Deltai yra trikampių formos, išlenkti per kiekvieną petį. Tiesą sakant, pavadinimas kilęs iš delta, graikų kalbos žodžio, reiškiančio trikampį. Kiekviena deltinė galva yra pritvirtinta prie skirtingo liemens taško, o priekinė dalis yra sujungta su raktikauliu, o užpakalinė ir šoninė – prie skirtingų mentės dalių. Visi trys susilieja viršutinėje žastikaulio dalyje ir sukuria ryškią V formą ant žasto.
Kiekviena iš šių deltinių galvų yra atsakinga už rankos pakėlimą viena konkrečia kryptimi. Priekiniai deltiniai raumenys suteikia rankos judesį į priekį, užpakaliniai deltiniai raumenys traukia ranką atgal, o šoniniai deltiniai raumenys perkelia ranką į šoną. Dirbdami kartu, deltai suteikia rankai galimybę bet kokiu kampu ištiesti ir ištiesti iš kūno. Padedant kitoms viršutinės kūno dalies raumenų grupėms, deltiniai raumenys padidina peties judesių amplitudę, leidžiančią jam gūžčioti, nuleisti ir suktis.
Deltiniai raumenys taip pat yra atsakingi už peties laikymą kartu ir žalos sumažinimą. Kai žmogus veža didelį krovinį, deltai neša tą svorį ir neleidžia kroviniui ištraukti žastikaulio iš lizdo. Tais atvejais, kai daiktus reikia laikyti atokiai nuo kūno, pavyzdžiui, su slystančiu kaušu, deltos raumenys gali pakelti šias apkrovas į šonus.
Išsivysčiusios deltinės raumenys viršutinei kūno daliai suteikia platesnį, įspūdingesnį siluetą, o į deltinius raumenis orientuoti pratimai yra populiarūs tarp kultūristų ir kitų sportininkų. Kultūristai turi turėti omenyje kiekvienos deltų dalies funkciją, kad būtų subalansuota kūno sudėjimas. Sutelkiant dėmesį į vieną judesių diapazoną, išsivystys tik trečdalis deltinių raumenų. Pratimai, skirti apdirbti kiekvieną deltinę galvą, turi būti parinkti taip, kad būtų vystoma visa raumenų grupė.
Treniruotės, nukreiptos į deltus, dažniausiai apima sunkiasvorių kilnojimą. Deltoidinės treniruotės dažniausiai apima karinių presų, šoninių ir priekinių kėlimų variantus. Tačiau bet koks peties judesys paveiks dalį deltinių raumenų, todėl nereikia brangios sporto salės įrangos. Paprasti atsilenkimai ar smakro pritraukimai suteiks puikią treniruotę pečiams.