Treniruotės mažinimas reiškia poveikį kūnui, kai žmogus daro ilgesnę pertrauką nuo įprastų, energingų kūno rengybos treniruočių. Fitneso lygis ir raumenų masė gali sumažėti per pertrauką, kuri trunka nuo dviejų iki keturių savaičių. Nors tokia ilgalaikė pertrauka gali sumažinti dabartinį fizinio pasirengimo lygį, ji taip pat gali turėti ilgalaikės naudos, jei asmuo pradeda persitreniruoti, o tai leidžia pasiekti aukštesnį fizinio pasirengimo lygį nei prieš treniruodamasis.
Jei asmuo praleidžia kelis mėnesius intensyviai ir reguliariai treniruodamasis, kūnas paprastai prisitaiko ir gerėja raumenų jėgos bei širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermės požiūriu. Ilgesnis nei dviejų savaičių susilaikymas nuo fizinio lavinimo dažnai gali sumažinti didžiausią kūno rengybos lygį. Bandymas persitreniruoti po treniruočių laikotarpio gali būti sudėtingas ir varginantis, nes kūnas stengiasi pasiekti ankstesnį fizinės būklės lygį.
Treniruotės nutraukimas gali įvykti dėl nenumatytų aplinkybių, tokių kaip traumos ar ligos. Fizinį aktyvumą gali tekti atidėti kelioms savaitėms ar mėnesiams, o poveikis organizmui gali būti pastebėtas gana greitai. Treniruotes atnaujinti po traumos ar ligos iš pradžių gali būti sunku, bet galiausiai ilgesnė pertrauka gali būti naudinga.
Daugelis sportininkų imasi ilgesnio poilsio periodo, kad tikslingai leistų savo kūnui išsekti. Nors iš pradžių jie gali prarasti savo dabartinį tinkamumo lygį, poilsio laikotarpis suteiks raumenims laiko išgyti ir atsinaujinti. Šis laikotarpis, praleistas treniruotėms, iš tikrųjų padidins raumenų skaidulų jėgą ir leis širdies ritmui grįžti į normalų.
Treniruočių nutraukimas dažnai vertinamas kaip sėkmingas būdas kovoti su tinkamumo ar treniruočių plokščiakalniais. Pasibaigus pertraukos laikotarpiui, asmenys gali pasiekti dar aukštesnio fizinio pasirengimo lygį po persikvalifikavimo. Svarbu tinkamai atnaujinti mokymąsi, kad išnaudotumėte visą mokymosi nutraukimo naudą.
Perkvalifikavimas turėtų prasidėti lėtai, leidžiant kūnui priprasti prie reguliarių fizinių pratimų. Veikla gali prasidėti kasdien vaikščiojant ir keliant lengvus svorius. Norint palaipsniui didinti intensyvumą, vaikščiojimo dienas galima kaitalioti su intensyvesne kardio veikla ir ilgesnėmis treniruotėmis su svoriais. Per kelis mėnesius treniruočių režimas gali būti padidintas, kad galiausiai viršytų ankstesnį lygį.
Galima patirti tam tikrus treniruotės padarinius visiškai nenutraukus mankštos. Kai kurie gali nustoti treniruotis tiesiog kelioms savaitėms sumažinę savo dabartinę mankštą. Pavyzdžiui, jei žmogus praleido keturias ar penkias dienas per savaitę bėgiodamas ir treniruodamas pasipriešinimą, jis gali bandyti atsisakyti treniruotės sumažindamas iki dviejų ar trijų kartų per savaitę. Kiti gali bandyti atsisakyti treniruočių, užtrukdami savaitę ar dvi, kad į savo treniruočių programą įtrauktų tik vaikščiojimą ar lengvą veiklą.