Drylando treniruotės yra atletiškos treniruotės, kurias praktikuoja kai kurie plaukikai ir čiuožėjai. Šie asmenys treniruojasi ant sausos žemės arba ne pačiūžomis, kad galėtų efektyviau pasirodyti vandenyje ar ant ledo. Diskutuojama apie sausumos treniruočių naudą. Kai kurie sportininkai teigia, kad tai pagerina jų rezultatus, o kiti gali nepastebėti didelio skirtumo. Dirbant sausumoje pravartu pasikonsultuoti su treneriu, nes nebūtinai visi pratimai, kuriuos sportininkai atlieka sausumoje, yra naudingi sportininkams, kurie lavina kūną ledui ar vandeniui.
Plaukikai gali būti konkurencingi plaukikai visose plaukimo srityse, taip pat narai ir sinchroniniai plaukikai. Ledo ritulio žaidėjai, riedutininkai, dailiojo čiuožimo čiuožėjai ir kiti žmonės, kurie naudojasi pačiūžomis, kartais gali gauti naudos iš treniruočių sausumoje. Bet kurio sportininko tikslas yra padidinti jėgą, ištvermę, lankstumą, koordinaciją ir greitį.
Viena iš priežasčių, kodėl reikia treniruotis sausumoje, yra ta, kad sportininkai ne visada gali patekti į patalpas ne sezono metu. Pavyzdžiui, plaukikai, kurie naudojasi lauko baseinu, gali nelabai daug plaukti žiemą. Kita priežastis yra keisti sportinę rutiną, o tai paprastai laikoma naudinga sveikatai ir dėl sportinių rezultatų. Įvairi rutina palaiko kūno tonusą ir formą bei skatina sportininkus lavinti naujus įgūdžius.
Drylando treniruotės gali apimti įvairius pratimus – nuo jogos iki bėgimo. Treniruotės su svoriais, skirtos raumenų jėgai lavinti, yra dažnos, o joga, pilatesas ir susijusi veikla gali lavinti lankstumą, pagrindinę jėgą ir koordinaciją. Tokie dalykai kaip bėgimas ir važiavimas dviračiu gali būti naudojami siekiant ugdyti ištvermę ir padėti sportininkams išsiugdyti sprogstamą jėgą. Visas šis kondicionavimas skirtas padėti sportininkui geriau pasirodyti ant ledo ar vandenyje, kartu išlaikant gerą sportininko formą, o tai sumažins traumų riziką.
Internete ir instrukcijų vadovuose galima rasti daugybę sausumos treniruočių rutinų, dažniausiai su pastabomis apie koregavimus, kuriuos galima atlikti įvairiems treniruočių etapams, taip pat žmonėms, kurių fizinis pasirengimas ir gebėjimai skiriasi. Treneris ar asmeninis treneris taip pat gali dirbti asmeniškai su sportininku, kad sukurtų jo poreikius atitinkančią rutiną. Kai kurie sportininkai taip pat mano, kad tai padeda treniruotis su draugu, kuris gali sutelkti dėmesį ir padėti, o bičiuliai yra būtini tokioms veikloms kaip bėgimas ir treniruotės su svoriais, kad būtų saugu.