Fitneso kamuolys (taip pat žinomas kaip stabilumo kamuolys) yra pripučiamas treniruoklis, paprastai pagamintas iš sunkaus PVC vinilo arba gumos. Pripūstas fitneso kamuolys atrodo kaip per didelis paplūdimio kamuolys su sustiprintais briaunelėmis, apsaugančia nuo sprogimo. Sportininkai naudoja kūno rengybos kamuoliukus, kad pagerintų savo kasdienybę ir izoliuotų pagrindinius pilvo, krūtinės ir nugaros raumenis. Fitneso kamuolys sukuria nestabilumą, o tai verčia vartotoją įjungti šiuos pagrindinius raumenis, kad būtų išvengta pusiausvyros praradimo. Daugelis pratimų programų pabrėžia kasdienį pilvo darbą, todėl pridėjus stabilumo ar kūno rengybos kamuoliuką gali sumažėti atskirų pilvo pratimų poreikis.
Pirmieji sveikatos specialistai, kurie naudojo kūno rengybos kamuoliukus, buvo kineziterapeutai. Pacientams, kuriems reikėjo atlikti tempimo ir judesių amplitudės reabilitaciją, grindys dažnai buvo labai nepatogios. Kineziterapeutų grupė nusprendė, kad neįgaliam pacientui gali būti lengviau atnešti grindis, o ne guldyti ant grindų. Jie sukūrė elementarų kūno rengybos kamuolį, leidžiantį pacientams atlikti šiuos tempimo ir izoliavimo pratimus nepažeidžiant sąnarių. Augant stabilumo kamuoliukų terapijos populiarumui, kiti sveikatos ir kūno rengybos ekspertai ieškojo būdų, kaip įtraukti fitneso kamuoliukus į savo pratimų režimus.
Šiandien daugelis kūno rengybos ekspertų sukūrė pratimų programas, kuriose pabrėžiamas kūno rengybos kamuolio naudojimas. Tradiciniai atsisėdimai buvo pakeisti įvairiomis pilvo traškėjimo formomis. Fitneso kamuolys gali leisti naudotojams užimti skirtingas pozicijas, kad būtų atskirti įstrižai, viršutiniai ir apatiniai pilvo raumenys. Jėgos treniruotės su laisvais svoriais gali būti atliekamos sėdint ant stabilumo kamuolio, o tai suteikia papildomos jėgos stiprinimo. Fitneso kamuolys taip pat gali pakeisti tradicinių izometrinių pratimų mechaniką. Atsispaudimai, atliekami ant stabilaus kamuolio, gali pabrėžti rankas ir pečius, nes iš lygties pašalinamos kojos.
Jei norite vykdyti pratimų programą su kūno rengybos kamuoliais, pirmiausia reikia atsižvelgti į keletą svarbių dalykų. Fitneso kamuolys gali nuimti dalį svorio nuo sąnarių arba priartinti grindis, tačiau tai nepalengvina pratimų. Treniruotės su kūno rengybos kamuoliu gali būti tokios pat intensyvios kaip aerobika ar pilatesas, todėl įsitikinkite, kad esate pakankamai fiziškai sveikas, kad pradėtumėte tokio intensyvumo pratimų režimą. Antra, sportuodami naudokite tik kokybišką įrangą. Buvo žinoma, kad prastesnės kokybės kūno rengybos kamuoliai netikėtai sprogo, todėl įsigykite tik jūsų ūgiui ir svoriui skirtą kamuolį. Niekada per daug nepripūskite kūno rengybos kamuolio – norėsite pajusti „davimą“, kai ant jo uždėsite visą savo svorį ir atsimušite į vietą. Galiausiai, niekada nepersistenkite su mankšta vien dėl to, kad lengviau atlikti pratimą ant kūno rengybos kamuolio. Daugelį pratimų su stabilumo kamuoliu galima modifikuoti, kad tiktų pradedantiesiems, todėl dirbkite savo tempu, kol pasijusite pakankamai pasitikintis, kad neatsiliktumėte nuo instruktoriaus.