Fitneso treniruotės yra reguliari, struktūrizuota veikla, skirta žmonių sveikatai stiprinti. Yra daug skirtingų sveikatos apibrėžimų, tačiau tinkamas svoris, jėga ir ištvermė pagal amžių, kūno sudėjimą ir lytį paprastai yra vienas iš pagrindinių kūno rengybos tikslų. Derinant su dietomis ir kita lengva veikla, tokia mankšta gali drastiškai pagerinti bendrą sveikatą. Bendrosios kūno rengybos treniruotės dažnai susideda iš aerobikos pratimų, jėgos treniruočių ir tempimo. Dauguma žmonių į kūno rengybos treniruotes kreipiasi turėdami konkrečius tikslus, pavyzdžiui, numesti svorio ar padidinti jėgą, todėl kuria treniruočių planus, kurie labiau padeda šiems tikslams pasiekti nei kiti.
Daugelis kūno rengybos treniruočių programų prasideda ir baigiasi tempimu kiekvieną dieną. Programa, integruojanti kūno rengybą į visą dieną, o ne į tam tikrą mankštai skirtą dienos laikotarpį, gali apimti tempimą pabudus ir prieš einant miegoti. Tempimas taip pat gali būti daugiau nei tik įžanga į tikruosius pratimus, kaip ir tam tikrų rūšių jogos atveju.
Jėgos treniruotės dažniausiai įtraukiamos į kūno rengybos programas, nors ne visada konkrečiai įvardijamos kaip jėgos didinimas. Nors treniruotės su svoriais tiesiogiai sprendžia jėgos problemą, tai chi pagerina jėgą daugelyje sričių be pasipriešinimo. Jėgos pagerėjimas dažnai atsiranda natūraliai dėl padidėjusio aktyvumo. Nepaisant to, kūno rengybos treniruotėmis dažnai siekiama padidinti jėgą, nei reikia tam tikrai veiklai, įtempiant raumenis, neatsižvelgiant į tos veiklos kontekstą.
Aerobinė treniruotė yra pagrindinė daugelio kūno rengybos programų dalis, nes ji yra būtina norint numesti svorio ir bendrai sveikatai. Į kūno rengybos treniruotes gali būti įtraukta daug įvairių aerobinių užsiėmimų, tačiau bėgimas, važiavimas dviračiu ir plaukimas yra populiarūs. Tokį fizinį pasirengimą dažnai sunkiausia išlaikyti žmonėms, kurių profesija yra gana neaktyvi, pavyzdžiui, dirba biure. Todėl sporto salėse ir treniruoklių salėse dažnai yra daug įvairių aerobikos pratimų.
Žmonės dažnai kreipiasi į kūno rengybos programas, norėdami įgyti kūno sudėjimą, atitinkantį populiarią fizinio grožio idėją. Nors treniruotis dažnai pasiekiamas šis tikslas, reguliari mankšta taip pat gali užkirsti kelią tam tikroms ligoms, apsaugoti žmogų nuo traumų ir padėti sumažinti stresą. Taip pat yra treniruočių režimų, kurie gali padėti žmogui atsigauti po labai specifinių ligų ar traumų ir užkirsti kelią jų pasikartojimui. Fitneso treniruotės gali būti pritaikytos bet kokiam tikslui, kurią riboja tik žmogaus gebėjimas skirti laiko programai ir jai įsipareigoti.