Fizinis pasyvumas yra reguliaraus mankštos trūkumas. Nors žmogus gali jaustis fiziškai aktyvus, jei yra užsiėmęs darbu, šeima ar tvarko reikalus, tai gali būti ne taip, nebent ši veikla apima nuoseklų širdies ir kraujagyslių mankštą. Vainikinių arterijų liga, cholesterolio problemos, aukštas kraujospūdis, diabetas ir nutukimas yra rimtos sveikatos būklės, susijusios su fiziniu neaktyvumu.
Apytikslė gairė yra tokia, kad daugumai žmonių, kad išlaikytų gerą sveikatą, maždaug penkias dienas per savaitę reikia bent pusvalandžio – valandos mankštos širdies ir kraujagyslių sistemai. Širdies ir kraujagyslių pratimai priverčia kūną judėti, kad padidėtų širdies ritmas ir suteiktų deguonies deginant su maistu gaunamas kalorijas. Važiavimas dviračiu, bėgimas ir plaukimas yra kai kurių populiarių širdies ir kraujagyslių veiklos pavyzdžiai. Širdies ir kraujagyslių pratimai gali būti atliekami namuose, sporto salėje arba bendruomenės poilsio centre, priklausomai nuo konkrečios veiklos. Nuo fizinio neveiklumo pereiti prie širdies ir kraujagyslių pratimų gali būti taip paprasta, kaip bėgimas aukštyn ir žemyn laiptais arba šokti pagal radiją.
Fizinis aktyvumas reikalingas norint sudeginti su maistu gaunamas kalorijas. Svoris didėja, jei suvartojamų kalorijų energija viršija kalorijas deginančią fizinę veiklą. Antsvoris dažniausiai lemia dar didesnį fizinį neaktyvumą, nes esant didesniam svoriui sunku reguliariai mankštintis dėl nuovargio ir dusulio net ir esant minimaliam krūviui. Jei neveiklumas ir perteklinis kalorijų suvartojimas tęsis, tikėtinas nutukimas, kuris yra labai didelis, nesveikas kūno svoris.
Sėdimas yra dar vienas žodis, reiškiantis fizinį neveiklumą. Jei žmogus gyvena sėslų gyvenimo būdą, jam gresia daugybė sveikatos problemų, įskaitant diabetą ir koronarinę širdies ligą. Koronarinė širdies liga atsiranda, kai dėl neveiklumo ir netinkamos mitybos kraujagyslės, tiekiančios kraują į širdį, yra užblokuotos dėl riebalų kaupimosi. Užuot ieškoję dingsčių tęsti sėslų gyvenimo būdą, kiekvienas turėtų užsiimti kokia nors fizine veikla bent 30 minučių daugeliu savaitės dienų.
Ieškodami malonios veiklos, galite daug lengviau atsikratyti fizinio neveiklumo įpročio. Jei komandinis sportas, plaukimas, važinėjimas dviračiu ir kiti užsiėmimai nėra patrauklūs, vaikščiojimas sparčiu žingsniu kasdien ar beveik kasdien yra pasirinkimas, kurį gali atlikti daugelis ir dauguma gydytojų rekomenduoja. Eiti gana greitu tempu iš pradžių reikėtų trumpą atstumą. Tada atstumas gali būti palaipsniui didinamas, kad būtų iššūkis treniruotei ir pagerėtų sveikata.
Jei oras prastas, vaikščiotojas savo vaikščiojimą lauke turėtų pakeisti mankšta viduje, o ne praleisti treniruotę. Fizinė veikla patalpose apima važiavimą kanceliariniu dviračiu, mankštą kartu su kūno rengybos vaizdo įrašu arba tiesiog judėjimą ir šokį pagal radiją. Laikantis požiūrio „be pasiteisinimų“, nesveiką fizinio neveiklumo įprotį galima pakeisti reguliaria širdies ir kraujagyslių veikla.