Lenkiamasis pollicis longus yra ilgas raumuo, esantis dilbyje. Jis dažniausiai naudojamas nykščiui sulenkti ir valdyti ir randamas tik žmonėms – jokie kiti primatai neturi raumenų. Antrinis jo veiksmas yra padėti sulenkti riešą, kai nykštis yra sulenktas. Pavadinimas kilęs iš lotynų kalbos ir pažodžiui reiškia „ilgo nykščio lenkėjas“. Yra daug traumų, kurias gali patirti raumuo, įskaitant tendinitą.
Lenkiamojo lenkimo ilgio kilmė yra ant spindulio. Iš ten ji tęsiasi žemyn ranka ir galiausiai tampa plokščia sausgysle. Jis praeina per riešo kanalą ir įterpia dalį nykščio. Raumenų inervacija vyksta per nervą, žinomą kaip priekinė tarpkaulinė arterija, o kraujas tiekiamas iš priekinės tarpkaulinės arterijos.
Vizualiai raumuo yra vidinėje dilbio pusėje. Nors raumenys yra beveik visiems žmonėms, jų išvaizda skiriasi. Pavyzdžiui, kai kuriais atvejais raumuo gali prisitvirtinti prie papildomos sausgyslės. Taip pat gali būti paslydimų, kurie jungiasi su kitais raumenimis, pavyzdžiui, pronator teres.
Raumenų veikla yra sulenkti nykštį dviejuose skirtinguose sąnariuose. Tai žinomi kaip pirminiai ir silpni raumenų sąnariai. Pirminis yra tarpfalanginis sąnarys ir čia raumuo yra galingiausias. Tai taip pat padeda sulenkti nykštį prie metakarpofalngealinio sąnario, nors ir neturi tokios pat jėgos kaip pirminis sąnarys.
Kasdienis lenkiamasis lenkiamasis lenkimas dažniausiai naudojamas ranka sugriebti daiktą, pavyzdžiui, stiklinę ar skardinę. Tačiau bet koks judesys, susijęs su nykščio lenkimu, apima raumenų naudojimą. Dėl šios priežasties ilgojo lenkimo lenkimo sužalojimas gali būti labai varginantis ir neigiamai paveikti žmogaus gyvenimo kokybę, kol jis pasveiks.
Norint padidinti raumenų lankstumą ir sumažinti sužalojimo tikimybę, svarbu ištempti ilgąjį lenkimą, naudojant riešo lenkimo tempimą. Norėdami atlikti riešo lenkimo tempimą, neštuvai turi stovėti priešais sieną ištiesę ranką priekyje ir delnu į viršų. Lėtai neštuvai turi sulenkti riešą žemyn, kad delnas būtų nukreiptas į sieną. Tai turėtų paskatinti riešo lenkiamųjų raumenų tempimą. Kaip ir visus tempimus, tai reikia palaikyti maždaug 30 sekundžių, o po to kartoti kelis kartus.