Treniruotėse su svoriais prancūziškos garbanos yra pratimai, naudojami sunkiaatlečio tricepsui apdirbti. Tricepsas yra raumenų grupė, esanti žmogaus užpakalinėje rankų dalyje. Prancūziškos garbanos gali padėti tonizuoti tricepsą, taip pat auginti raumenų masę. Kai kurie žmonės mieliau atlieka prancūziškus garbanos pratimus stovėdami ar sėdėdami ant suoliuko, o kiti mėgsta juos atlikti gulėdami.
Prancūziška garbanė atliekama naudojant dvi rankas vienu metu. Norėdamas atlikti prancūzišką sukimąsi, asmuo gali sėdėti ant svorių suoliuko šiek tiek pakreipęs svorio suoliuko nugarą. Tada, įsitikinęs, kad nugara tvirtai priglunda prie svorio suolelio, jis sugriebia štangą ir pakelia ją tiesiai virš galvos į pradinę prancūziškojo garbanos padėtį. Tada jis turėtų sulenkti alkūnes, nuleisdamas štangą link pakaušio, kol. Galiausiai jis judina štangą atbuline eiga, stumdamas ją atgal virš galvos, kol ji dar kartą atsidurs rankos atstumu nuo jo kūno.
Atliekant prancūziškas garbanas svarbu nepamiršti geros formos, ty alkūnės turi būti nukreiptos į viršų, o rankos prigludusios viena prie kitos. Atliekant šį pratimą svorio kilnotojas turėtų stengtis, kad jo alkūnės būtų stabilios, apriboti judesius iki alkūnių, sutraukti pilvo raumenis ir pratimo metu naudoti kontroliuojamus judesius. Nors svarmenų kilnotojas, stumdamas nuo savęs štangą ir ištiesdamas rankas, turėtų ištiesinti alkūnes, prancūziško garbanojimo metu jis neturėtų leisti alkūnėms užsifiksuoti. Štangos siūbavimas ar alkūnių fiksavimas gali sumažinti prancūziško garbanojimo pratimą ir netgi sukelti skausmingą traumą. Tačiau treniruoklis gali pasirinkti, kokio tipo štangos rankena jam labiausiai tinka: nykščius, laikomus virš strypo, arba nykščius, laikomus po juosta.
Dažnai prancūziškas garbanas atliekantiems asmenims padeda kitas asmuo. Pavyzdžiui, treniruotės su svoriais partneris gali paduoti kilnotojui štangą iš už suolo. Tai padeda svorio kilnojui įsitaisyti į tinkamą padėtį prancūziškoms garbanoms atlikti be nereikalingo įtempimo. Partneris gali padėti, jei pratimas tampa per sunkus, ypač kai asmuo atlieka šį pratimą naudodamas didelius svorius. Pradedantiesiems gali gerai atlikti šį pratimą naudodami lengvesnius svorius, palaipsniui priaugdami papildomo svorio, kai jaučiasi pasiruošę.