Futbolo fitneso treniruotės – tai reguliarus kondicionavimo pratimų ir pratimų kursas, skirtas pagerinti sportininko našumą keturiose srityse, kurios gali būti labai svarbios sėkmei sporte: greitis, jėga, ištvermė ir vikrumas. Žodis „futbolas“ visame pasaulyje turi skirtingas reikšmes. Kiekviena futbolo versija pabrėžia skirtingas sritis, kurios gali lemti sėkmę sporte. Pavyzdžiui, amerikietiškojo futbolo žaidėjai treniruojasi tose srityse, kurios pritaikomos kiekvienai konkrečiai pozicijai – bėgikai sutelkia dėmesį į greitį, linijos žaidėjai – į jėgą ir ištvermę, o imtuvai – į greitį ir judrumą. Todėl kiekvienas futbolo fitneso treniruočių režimas yra pritaikytas tam, kad atitiktų pozicijos reikalavimus konkrečioje sporto versijoje.
Daugelyje pasaulio šalių žodis futbolas reiškia futbolą – žaidimą, kurį žaidžia dvi 11 narių komandos stačiakampėje 75 jardų (68.58 m) pločio ir 120 jardų (109.73 m) ilgio aikštėje. Kai kiekviename aikštės gale yra įvartis, tikslas yra įmušti apvalų kamuolį į priešininkų komandos vartus. Joks žaidėjas, išskyrus vartininką, negali liesti kamuolio rankomis.
Jungtinėse Amerikos Valstijose futbolas yra žaidimas tarp dviejų 11 narių komandų 50 jardų (45.72 m) pločio ir 100 jardų (91.44 m) ilgio aikštėje. Žaidimo tikslas yra pernešti pailgą kamuoliuką per kitos komandos vartų liniją. Žaidėjai dėvi didelius paminkštinimus, nes tokio tipo futbole reikia blokuoti ir kovoti su priešininkų žaidėjais, kai kamuolys juda į priekį. Be JAV, toks futbolas populiarus Kanadoje, kur iš esmės vienodomis taisyklėmis jį žaidžia 12 narių komandos kiek platesnėje ir ilgesnėje aikštelėje. Kitose šalyse, pavyzdžiui, Australijoje, futbolas primena pasaulio futbolo ir Šiaurės Amerikos futbolo derinį.
Nepriklausomai nuo to, ką reiškia futbolas, kiekvienos sporto šakos futbolo fitneso treniruočių komponentai patenka į tas pačias keturias kategorijas. Kadangi Kanados ir Šiaurės Amerikos futbolas yra daug labiau specializuota sporto šaka, ty dauguma žaidėjų atlieka labai specializuotas funkcijas, futbolo fitneso treniruotės yra labiau specializuotos. Pavyzdžiui, linijos gynėjai sutelkia dėmesį į kitas sritis nei imtuvai, o bėgikai – į kitas sritis nei atmušėjai ar gynėjai.
Futbole daugiau dėmesio skiriama ištvermei, nes dauguma komandos narių bėga visas 90 žaidimo minučių. Norint ugdyti ištvermę, daugumoje futbolo treniruočių programų patariama atlikti bėgimo pratimus, kurių greitis ir ilgis skiriasi. Šios programos prasideda lengvu bėgimu, padedančiu kūnui pasitempti ir sušilti. Treniruotės metu vyksta bėgimas, bėgimas, sprintas, bėgimas vietoje ir ilgas greitas bėgimas.
Visų rūšių futbolo treniruotėse sportininkai ugdo jėgą aerobikos ir svorio treniruotėmis. Pratimai paprastai apima tempimą, pasipriešinimo treniruotę ir viršutinės bei apatinės kūno dalies atvėsinimą. Tikslas yra lavinti įvairias raumenų grupes visame kūne, ypač tas, kurios dažniausiai naudojamos to sportininko konkrečiai lauko funkcijai.
Futbolo fitneso treniruočių programos judrumo dalis yra skirta greitam bėgimui per trumpus kursus, išdėstytus sporto aikštelėje. Šiose trasose gali būti kryžiaus formos, kai sportininkas juda į priekį, atgal ir iš vienos pusės į kitą, kaip nurodė treneris ar treneris. Taip pat naudojama daug kitų modelių, atsižvelgiant į konkretaus sportininko poreikius. Priešingai, greičio treniruotės yra treniruočių su svoriais ir bėgimo derinys, skirtas greitai pradėti nuo visiško sustojimo ir greitį per atstumą.