Garų pirtis atveria poras, nuramina skaudančius raumenis, pagerina kraujotaką ir suteikia bendrą atpalaiduojančią bei sveiką patirtį. Žmonės mėgavosi garų pirtimis šimtmečius, nes tokia praktika išplito visame pasaulyje ir tarp žemynų. Šiuolaikinės technologijos leido įrengti efektyvias, kruopščiai kontroliuojamas vonias SPA, treniruoklių centruose, meditacijos kambariuose ir asmeninėse gyvenamosiose patalpose.
Labai drėgnai ir karštai sveikatos procedūroms žmonės dažnai ieško ramios garų pirties. Dažniausiai tai vyksta sandarioje patalpoje su mediniais suolais, panašiai kaip pirtyje, kuri palaikoma tolygioje temperatūroje ir pripildyta rūko. Žmonėms yra siauras optimalios temperatūros diapazonas, maždaug 112 ° F (44 ° C), kuris padidina mūsų kūno temperatūrą nesukeldamas perkaitimo. Cirkuliuojantys garai turi būti papildyti, kad drėgmė išliktų beveik prisotinta, kad būtų pasiekta didžiausia nauda. Garų pirtį galite rasti savo jogos studijoje, vietiniame SPA centre, sveikatingumo klinikoje ar atskiroje įstaigoje, kurioje taip pat gali būti sūkurinės vonios, saunos arba baseinai. .
Yra daug dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti, jei planuojate išbandyti garų pirtį. Pirma, būkite atsargūs ir išbūkite garų pirtyje ne ilgiau kaip 15-20 minučių, kad neperkaistumėte. Per didelio karščio simptomai yra galvos svaigimas, galvos svaigimas, greitas širdies plakimas arba per didelis troškulys. Po atvėsimo galite vienu metu atlikti keletą seansų. Būtinai gerkite daug vandens ir valgykite sūrų užkandį, kad jūsų kūnas galėtų atsigauti po krūvio. Be to, prieš tai nevalgykite didelių valgių ir gerkite daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos. Galiausiai pasiruoškite nusirengti arba, jei reikia, apsivilkite laisvą medvilninį įvyniojimą. Aptempti drabužiai, pavyzdžiui, maudymosi kostiumėlis, trukdys reguliuoti temperatūrą ir prakaituoti.
Galimi apsilankymo garų pirtyje privalumai yra daug ir vertingi. Garai numalšins sinusų sudirginimą dėl alergijos ar peršalimo ir krūtinės užgulimą dėl astmos ar bronchų infekcijos. Pernelyg didelis prakaitavimas išvalo poras ir išvalo toksinus. Padidėjusi temperatūra padidina jūsų kraujotaką, kad oda būtų sveikesnė ir daugiau energijos. Kaip ir karšta vonia, ši procedūra atpalaiduos sustingusius raumenis nuo pratimų ir sumažins su artritu susijusį sąnarių patinimą ar įtampą.