Gili meditacija gali būti pasiekta tyliai susikaupus, siekiant sumažinti įtampą ir įgyti gebėjimą susikaupti bei padidinti budrumą. Ši technika laikoma intensyviausia meditacijos forma. Šioje praktikoje kai kurie atsipalaidavimo būdai atliekami naudojant rezonansinę muziką.
Žmogui praktikuojant techniką, tikslas yra pasiekti atkuriančią kūno ir proto būseną. Dėl šios priežasties gilioji meditacija kartais vadinama gilia meditacija. Daugelis žmonių teigia, kad vienas iš gilios meditacijos privalumų yra atsinaujinusios energijos ir atjaunėjimo jausmas. Kai kurie atlieka tokio tipo meditaciją po įtemptos patirties arba po ilgos ir sunkios darbo dienos.
Nors visos meditacijos formos laikomos proto ir kūno technikomis, gilioji meditacija skirta pagerinti sąmoningumą, sumažinti nerimą ir nuraminti pojūčius per trumpiausią laiką. Kai kurioms meditacijos formoms reikia kelių valandos ar ilgesnių treniruočių. Meditacijos ekspertų teigimu, įprasta gilios meditacijos sesija gali duoti teigiamų rezultatų per 30 minučių ar mažiau. Kai kurie ekspertai mano, kad gili meditacija ne tik pagerina psichinę ir emocinę būseną, bet ir turi medicininės naudos. Aukšto kraujospūdžio mažinimas kai kuriems pacientams gali būti vienas iš meditacijos privalumų, nors tai yra spėlionė.
Nors gili meditacija nėra skirta pakeisti įprastinių medicininio gydymo priemonių, ji gali skatinti sveiką atsipalaidavimo būseną. Yra įvairių gilios meditacijos praktikavimo būdų. Kai kurie žmonės medituodami nori naudoti priedus ir pagalbines priemones, tokias kaip smilkalai, žvakės ir eteriniai aliejai. Aplinkos triukšmo generatorius, pvz., garso aparatas, taip pat gali būti naudojamas meditacijos metu. Triukšmo generatoriai gali imituoti krioklio ar perkūnijos garsą, kad padidintų koncentraciją ir užblokuotų kitus nerimą keliančius garsus aplinkoje.
Atliekant gilią meditaciją, praktikantas skatinamas savo noru priversti protą užsidaryti, tuo pačiu išlaikant sąmoningumo jausmą. Sustabdžius mąstymo procesą, susirūpinimas ar išsiblaškymas nėra problema. Pernelyg aktyvus protas nurimsta, o žmogus išlaiko savo pažinimą.
Ištrynus visas sąmoningas mintis, asmuo gali kartoti mantrą. Mantra yra dainavimo tipas, paprastai žodžio ar frazės forma, kuri gali būti kartojama kelis kartus iš eilės. Daugelis žmonių, praktikuojančių šią gilią meditacijos formą, mano, kad mantra yra maldos forma, kuri padeda susikaupti.