Gyrokinezė yra mankštos judesys, kurį sukūrė Juliu Horvath, profesionalus šokėjas, sukūręs pratimų sistemą, kuri padėjo ištaisyti šokėjo patirtas traumas. Girokinezė yra pratimų sistema, pagrįsta sklandžiais judesiais, teikiančiais panašią fizinę jogos, šokio ir plaukimo naudą, nors ji nėra pagrįsta šiais ar kitais konkrečiais pratimų modeliais.
Girokinezės pratimai skirti apdirbti visą kūną per stuburo judesius ir sąnarių artikuliaciją. Remiantis natūraliu kūno gebėjimu judėti pirmyn ir atgal bei iš vienos pusės į kitą, judesiai sukurti taip, kad būtų ritmiški ir sklandūs. Užuot laikęsi konkrečias laikysenas ar laikysenas ilgą laiką, girokinezės pratimai yra sklandžiai integruoti ir atrodo labiau kaip šokis, o ne tradicinė joga. Natūralūs kvėpavimo modeliai taip pat įtraukiami į girokinezės pratimus.
Didelė Girokinezės dalis yra savimasažas ir raštuotas kvėpavimas. Horvathas šią praktiką vadina „jausmų pažadinimu“. Girokinezės pratimai apima stuburo ir kitų sąnarių, įskaitant klubus ir kelius, mobilizavimą ir tempimą. Pradedant Gyrokinesis užsiėmimus paprastai mokomasi savęs masažo, judesių ir atitinkamų kvėpavimo modelių, tačiau pažengusiems taip pat skiriamas dėmesys ištvermei.
Kai kurie gironkinezės pratimų pranašumai apima galimybę treniruotis bet kokio amžiaus ir fizinėmis sąlygomis, taip pat lankstumo ir atsipalaidavimo padidėjimą. Be to, kadangi Gyrokinesis yra ne mašininė pratimų sistema, nereikia jokios specialios įrangos. Užsiėmimų metu naudojami kilimėliai, panašūs į tuos, kurie naudojami jogoje, o dažnai ir maža taburetė, tačiau praktikuojantys namuose gali keisti savo poreikius su pagrindiniais buities daiktais.
Norintys išmokti girokinezės pratimų gali susirasti sertifikuotą instruktorių ar studiją arba įsigyti mokomųjų DVD, skirtų asmeniniam naudojimui namuose. Daugelis kūno rengybos ekspertų rekomenduoja išmokti bet kokią pratimų sistemą iš sertifikuoto instruktoriaus prieš pradedant dirbti namuose, kad būtų užtikrintas tinkamas judesys ir maksimaliai padidinta fizinė nauda. Taip pat rekomenduojama pasitarti su savo šeimos gydytoju ar kitu gydytoju prieš pradedant reguliarų mankštos režimą.