Apskritimo treniruotės yra fizinių pratimų forma, kurioje jėgos pratimai arba treniruotės su svoriais derinamos su ištvermės pratimais arba širdies ir kraujagyslių treniruotėmis. Jį gali naudoti vienas asmuo, atliekantis pratimų rutiną, arba grupė žmonių, besisukančių tarp treniruočių stočių. Tokio tipo rutina išlavina visą kūną per vieną seansą.
Daugelis žmonių mano, kad grandinės treniruotės yra puikus būdas mankštintis nenaudojant įrangos. Pratimų pasukimo pavyzdys gali būti atsispaudimai, atsilenkimai ar kitos pilvo treniruotės, šokinėjantys kėlikliai ir pritūpimai. Tokiais atvejais žmogus atlieka kuo daugiau pratimo pakartojimų per nustatytą laikotarpį, prieš pereidamas į kitą stotį. Tarp stočių leidžiamas 20–30 sekundžių atsigavimo laikas, bet niekada daugiau, nes širdies susitraukimų dažnis per daug sumažėtų.
Treniruotės planas taip pat gali būti sudarytas naudojant svorius, elastinį pasipriešinimą arba rankinius svorius. Apskritimo treniruotės taip pat gali būti vykdomos pagal konkrečią temą, pavyzdžiui, derinant skirtingus Pilateso pratimus arba naudojant bokso techniką. Kadangi šio tipo pratimai gali būti pritaikyti naudoti bet kokią turimą įrangą, tai dažnai yra pasirinkimo programa žmonėms, norintiems treniruotis lauke. Sporto salėje gali būti penkios minutės ant bėgimo takelio, po to – abs treniruotė, po to – penkios minutės kitokiu kardio treniruokliu, pavyzdžiui, stepperiu ar dviračiu, ir pan. Kad pratimai būtų veiksmingi, visi pratimai turi būti atliekami dideliu intensyvumu.
Apskrities treniruočių programos dažnai trunka vidutiniškai 30 minučių ir siūlo tuos pačius pranašumus, kaip ir vienos valandos trukmės įprastos treniruotės. Tai taip pat reiškia, kad jie yra puikus pasirinkimas žmonėms, kurie negali sau leisti reguliariai praleisti dviejų ar trijų valandų sporto salėje.
Vienas iš šio tipo pratimų trūkumų yra tas, kad pradedantiesiems gali būti per sunku juos atlikti. Žmonės, kurie yra prastos formos arba ilgą laiką nesportavo, rizikuoja susižaloti, jei per daug stumia savo kūną pagal didelio intensyvumo programą. Tokiais atvejais asmeninio trenerio pagalba gali turėti įtakos, ypač pirmosiomis treniruočių savaitėmis.