Grindų aerobika yra tam tikra aerobika, kuri paprastai atliekama nenaudojant jokios įrangos. Nors vandens aerobikai reikia naudoti diržus ir plūduriuojančius pasipriešinimo įtaisus, kikbokso aerobikai reikia mušimo maišo ir pirštinių, o step aerobikai reikia step aerobikos suoliuko, o grindų aerobikai iš tikrųjų reikia tik tvirto, stabilaus paviršiaus, ant kurio galima treniruotis. Kitaip tariant, vienintelė įranga, reikalinga grindų aerobikai atlikti, yra grindys.
Labai dažnai šiose aerobikos treniruotėse atliekami šokio judesiai, siekiant pagreitinti širdies ritmą, sudeginti kalorijas ir šiek tiek sustiprinti raumenis. Dauguma įprastų veiksmų atliekami skambant linksmai muzikai, o žingsneliai seka dainų ritmus. Nors terminas gali būti šiek tiek painus, tokios aerobinės treniruotės pirmiausia nėra atliekamos gulint ar sėdint ant grindų. Nors kai kurie pratimai gali apimti judesius, kuriems reikia sėdėti arba gulėti ant grindų, tai nėra pagrindiniai aerobikos grindų judesiai.
Yra daug būdų, kaip atlikti tokį aerobinį pratimą. Yra daug sporto salių ir kūno rengybos centrų, kuriuose siūlomi aerobikos užsiėmimai. Šios pamokos gali būti organizuojamos pagal intensyvumą, su lygiais pradedantiesiems ir žmonėms, kurie tik pradeda mesti svorį, taip pat žmonėms, kurie yra labai pažengę ir nori atlikti sudėtingas ir intensyvias grandines bei procedūras.
Labai dažnai žmonės grindų aerobiką atlieka namuose. Viena iš to priežasčių yra ta, kad tai puikus būdas numesti svorio ir išlaikyti formą, be to, kaip minėta aukščiau, tam reikia labai mažai įrangos. Kai kurie televizijos kanalai siūlo kasdienes aerobikos treniruotes, kurias galima atlikti namuose. Taip pat yra daug kūno rengybos kompanijų, parduodančių vaizdo įrašus ir DVD, kuriuose siūlomi grindų aerobikos mokymai.
Į vaizdo įrašus ir DVD, skirtus namų aerobikos pratimams, dažnai įtraukta treniruočių serija pradedantiesiems, vidutinio lygio ir pažengusiems aerobikos pratimams. Naudodami tokius vaizdo įrašus ir DVD namuose, žmonės gali pereiti iš vieno lygio į kitą, kai padidėja jų ištvermė ir jėga ir jie yra pasirengę naujam intensyvumo lygiui. Tokių pratimų atlikimas kartu laikantis sveikos mitybos ir vengiant per daug kofeino bei alkoholio yra puikus būdas numesti svorio, išlikti tinkamam ir pagerinti bendrą sveikatos lygį.