Grūdų batonėliai yra batonėliai, pagaminti iš javų grūdų, tokių kaip avižos, rugiai, ryžiai ir kviečiai. Taip pat galite išgirsti dribsnių batonėlį, vadinamą „pusryčių baru“, nurodant, kad daugelis žmonių vietoj pusryčių valgo dribsnių batonėlius, nors techniškai šį maistą galima valgyti bet kuriuo metu. Daugelis kompanijų gamina javų batonėlius, o daugumoje rinkų parduodamos įvairios galimybės. Grūdų batonėlius galima pasigaminti ir namuose, sumaišius grūdų, riešutų ir kitų ingredientų mišinį su tirštu įkaitintu sirupu ir prieš pjaustant batonėlius leisti mišiniui atvėsti ir sustingti kepimo skardoje.
Be pagrindinio grūdų ingrediento, javų batonėliuose paprastai yra tam tikro sirupo, kuris veikia kaip klijai, sutraukiantys grūdus, kad jie išliktų batonėlio formos. Dažniausiai pasirenkamas cukraus sirupas, nors galima naudoti ir kitus į klijus panašius mišinius. Tokių ingredientų kaip vaisiai, riešutai, saldainiai ir kt. taip pat galima dėti į dribsnių batonėlį, kad pagerėtų jų skonis ir skonis, o kai kurie dribsnių batonėliai panardinami į jogurto ar saldainių dangą.
Grūdų batonėlių idėja yra ta, kad juose galima greitai užkąsti ar papusryčiauti keliaujantiems. Surinkti sočius pusryčius gali būti iššūkis tiems, kurie turi įtemptą grafiką, ir daugelis žmonių mano, kad pusryčiai yra svarbus valgis, todėl dribsnių batonėliai patenkina poreikį. Kas nors taip pat gali užkąsti dribsnių batonėliu vidury dienos, kai kurie žmonės nešasi dribsnių batonėlius, kad galėtų kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Grūdų batonėlis prieš treniruotę gali suteikti daugiau energijos, taip pat ir grūdų batonėlis, suvartotas žemoje darbo dienos vietoje.
Grūdų batonėlių maistinė vertė labai skiriasi. Daugelis kompanijų gamina stipriai saldintus variantus, kuriuose yra mažai skaidulų ir mažai vitaminų ar mineralų. Nors šie dribsnių batonėliai gali būti skanūs, jie nesuteikia daug maistinių medžiagų ir gali būti ne tokie patys kaip sveikesni batonėliai. Ypač tada, kai dribsnių batonėliai valgomi kaip valgio pakaitalas, svarbu ieškoti dribsnių batonėlio, kuris aprūpintų pagrindine mityba, o ne dribsnių batonėlį, kuris iš esmės yra saldus skanėstas vilko drabužiuose.
Yra keletas dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį perkant dribsnių batonėlius, pagal kuriuos galima pasirinkti produktą, turintį didžiausią maistinę vertę. Cukraus kiekis turėtų būti mažas, idealiu atveju mažesnis nei 15 gramų, o skaidulų kiekis turėtų būti didelis, paprastai daugiau nei penki gramai. Kitas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra daug baltymų, kaip ir vitaminų, tokių kaip C ir A, o grūdų batonėlyje idealiu atveju būtų bent 25 % dviejų ar daugiau vitaminų paros vertės. Venkite dribsnių batonėlių, kurie yra panardinti į saldainių dangą, arba dribsnių batonėlių su tokiais ingredientais kaip zefyrai, šokolado gabaliukai ir kiti saldainių ingredientai. Džiovinti vaisiai ir riešutai yra tinkami ingredientai, kurių reikia ieškoti, nes jie gali suteikti papildomos maistinės vertės.