Grupiniai kūno rengybos užsiėmimai – tai užsiėmimai, siūlomi tokiose vietose kaip treniruoklių salės, kūno rengybos centrai, jogos ar pilateso studijos ar kitose vietose, kur tam tikrą laiką susitinka grupė žmonių, kuriems vadovauja instruktorius, atliekantis įvairius pratimus. Daugelis žmonių džiaugiasi grupinės pamokos energija, nes mano, kad tai labiau motyvuoja nei treniruotis vienam, be to, jiems patinka susitikti su naujais žmonėmis ir bendrauti po pamokų. Grupinius kūno rengybos užsiėmimus galima įsigyti atskirai arba jie gali būti įtraukti į sporto salės abonementą.
Sporto salės narystė paprastai siūlo neribotą skaičių grupinių kūno rengybos užsiėmimų. Dėl šios priežasties nesunku rasti vieną ar dvi pamokas, kurios tilptų į savaitės tvarkaraštį, ir nutraukti šiaip nuobodžią treniruočių rutiną. Yra daug skirtingų kūno rengybos užsiėmimų tipų, o grupės dydis gali svyruoti nuo kelių mokinių iki daugiau nei 50 studentų, priklausomai nuo sporto salės dydžio ir zonos, kurioje vyksta užsiėmimai. Daugumoje kūno rengybos užsiėmimų reikalaujama, kad dalyviai pasirašytų atsisakymą prieš užsiregistruodami, jei įvyktų nelaimingas atsitikimas ar sužalojimas.
Grupinėje kūno rengybos pamokoje dalyvių prašoma atvykti likus 15–XNUMX minučių iki pamokos pradžios, kad rastų vietą patalpoje ir nepertrauktų jau vykstančio užsiėmimo. Tada atvyks instruktorius ir pradės pamoką, paprastai su švelniu apšilimu, po kurio seka tikroji treniruotė, o vėliau – atvėsimo laikotarpis. Instruktoriai gali pasiūlyti pratimų, kurie yra per sunkūs atskiriems mokiniams, pakeitimus ir gali atsakyti į klausimus pamokos metu bei suteikti motyvacijos. Klasės paprastai renkasi vieną ar du kartus per savaitę.
Kai kurios įprastos grupinės kūno rengybos pamokos apima aerobiką, kikboksą, sukimąsi, aerobinius šokius, jogą, pilatesą ar net stovyklos stiliaus užsiėmimus, kuriuose studentai gali naudoti daugybę skirtingų įrangos ir išlaikyti aukštą širdies ritmą visoje klasėje. Kai kurios sporto salės siūlo nemokamus grupinius kūno rengybos užsiėmimus, kad potencialūs studentai galėtų išbandyti užsiėmimą prieš užsiregistruodami ir mokėdami už jį. Tai gali būti puikus būdas atrasti naujas klases.
Grupiniai kūno rengybos užsiėmimai gali būti puikus būdas numesti svorio, įgyti formą ir tęsti veiklą, kai kitu atveju galbūt norėsite nustoti sportuoti. Užsiėmimai taip pat gali padėti išmokti kitokio tipo treniruoklių, išmokti naujų metodų, kaip savarankiškai mankštintis. Jei nenorite išbandyti grupinės kūno rengybos pamokos vienas, pasiimkite draugą, kad jis pabandytų ir paskatintų vienas kitą eiti į pamoką.