Guarana yra krūmas, kurio sėklose yra labai daug kofeino – joje yra maždaug du ar tris kartus daugiau kofeino nei daugumoje kavos pupelių. Teigiama, kad žolė skatina tiek psichinę, tiek fizinę energiją ir mažina apetitą. Dėl šių priežasčių, be to, kad gurana auginama natūraliai, guaranos dieta yra populiarus svorio metimo būdas. Tačiau guaraną rekomenduojama vartoti tik saikingai, nes joje yra toks didelis kofeino kiekis.
Šis šliaužiantis krūmas yra kilęs iš Amazonės baseino Pietų Amerikoje ir yra susijęs su klevų augalais. Jis dažnai naudojamas energetiniuose gėrimuose, arbatoje ir kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose ir netgi naudojamas kaip pagrindinis kofeino šaltinis prie kavos vietiniuose regionuose. Tyrimai parodė, kad guarana gali pagerinti atminties išsaugojimą, sumažinti apetitą ir padidinti fizinę ištvermę. „Guaranos“ dietos šalininkai paprastai remiasi šiomis išvadomis, norėdami parduoti produktus. Laikantis guaranos dietos, augalas paprastai nevalgymas, o daugiausia dėmesio skiriama papildų ir gėrimų, kuriuose yra daug žolelių, vartojimui, siekiant padidinti energiją ir medžiagų apykaitą.
Guarana dietiniai papildai dažniausiai būna tablečių, gėrimų ir miltelių pavidalu. Gėrimai gali būti įvairūs – nuo sulčių iki arbatų iki gazuotų gėrimų, tačiau dažniausiai rekomenduojama riboti cukraus, vartojamo kartu su guarana, kiekį, todėl gaivieji gėrimai dietoje paprastai nenaudojami. Milteliai gali būti patogus būdas gaminti guaranos gėrimus keliaujant, nes dažniausiai juos tereikia sumaišyti su vandeniu. Kaip ir vartojant kitus maisto papildus, tiems, kurie laikosi guaranos dietos, rekomenduojama atidžiai perskaityti ir laikytis nurodymų.
Šis augalas daugiausia naudojamas dėl jame esančio kofeino, todėl ilgai vartojant gali atsirasti priklausomybė. Vartodami papildą kai kurie patyrė nervingumą ir didelį nerimą. Paprastai šių simptomų sprendimas yra tiesiog sumažinti išgertos guaranos kiekį. Šalutinis poveikis, apie kurį pranešta pasibaigus guaranos dietai, yra galvos skausmas, nuotaika ir kiti simptomai, susiję su kofeino nutraukimu. Kai kurie pranešė apie svorio padidėjimą nustojus vartoti guaraną.
Prieš pradedant bet kokią dietą, paprastai rekomenduojama pasikalbėti su gydytoju. Toms, kurios turi nerimo sutrikimų, širdies problemų arba gali būti nėščios, specialistas gali patarti vengti guaranos. Net ir sveikas suaugęs žmogus turėtų būti atsargus vartodamas ekstraktą, ypač kartu su bet kokiais vaistais ar kitais papildais.