„Gymstick™“ yra treniruoklis, kurį sudaro stulpas su juostele kiekviename gale. Kiekvienas laisvas juostos galas turi kilpą, kurią galima uždėti ant pėdų. Gymstick™ forma, vadinama šiaurietiško ėjimo lazda, taip pat gali būti naudojama šiaurietiškam ėjimui. Gymstick™ išrado fitneso ekspertų grupė iš Suomijos.
Gymsticks™ yra įvairių spalvų. Juostos siūlomą pasipriešinimą parodo spalva. Žalia pasižymi mažiausiai atsparumu, todėl tinka vyresnio amžiaus žmonėms arba žmonėms, kuriems reikalinga reabilitacija. Auksas pasižymi didžiausiu atsparumu ir pirmiausia skirtas sportininkams. Gymstick™ atsparumą galima dar labiau padidinti sukant juostą aplink stulpą.
Kai kurios „Gymsticks™“ funkcijos gali paversti juos naudinga namų sporto salės įranga. Jie yra lengvesni ir užima mažiau vietos nei hanteliai ir svorio mašinos. Kai kurios Gymsticks™ gali būti sutrumpintos, kad būtų lengviau laikyti ar nešti. Gymstick™ taip pat treniruoja dažnai apleistus pagrindinius raumenis. „Gymsticks™“ gali būti mažiau bauginanti nei tam tikros pagrindinės pratybų disciplinos, tokios kaip pilatesas ir joga.
Yra daug pratimų, kuriuos galima atlikti naudojant Gymstick™. Dauguma jų yra pratimai, kuriuos galima atlikti be Gymstick™, tačiau jiems naudingas papildomas pasipriešinimas. Vienas iš pavyzdžių yra Gymstick™ traškėjimas su bicepsu. Tai atliekama beveik taip pat, kaip įprastas traškėjimas, tačiau juostos kilpos per pėdas ir stulpas laikomas rankose. Treniruokliui pakeliant viršutinę kūno dalį, rankos tuo pačiu metu pakeliamos bicepso vingyje.
Kitas pratimas yra lenkimas atgal su spaudimu virš galvos. Treniruoklis uždeda abi kilpas ant ištemptos kojos pėdos, abiem rankomis laikydamas Gymstick™ krūtinės aukštyje. Gymstick™ laikomas statmenai kūno linijai. Kai pėda su kilpa juda į įtūšį, Gymstick™ pakeliama virš galvos. Atliekant šį pratimą, rankos turi būti tiesios.
Gymstick™ gali būti naudojamas viso kūno treniruotėms atlikti. Jei naudojamas didesnis pasipriešinimas, Gymstick™ gali būti įprastos treniruotės pagrindas, tačiau jo negalima naudoti atskirai. Vartotojas gali nuobodžiauti ir mesti pratimą. Geriausi rezultatai paprastai pasiekiami, kai Gymstick™ treniruotės derinamos su kitomis sporto salės įrangos formomis ir kardio treniruotėmis.