Gyrokenesis® yra mankštos būdas, skirtas papildyti kitų rūšių pratimus, siekiant sukurti stiprų ir sveiką kūną. Tai susiję su Gyrotonics®, kuriai naudojama specializuota įranga ir individualūs užsiėmimai, o kartais taip pat lyginama su pilatesu. Pagrindinis Gyrokenesis® tikslas yra atverti ir sustiprinti stuburą kartu su kitais kūno raumenimis. Entuziastai tiki, kad reguliari Gyrokenesis® praktika gali padaryti žmogų lankstesnį ir stipresnį, taip pat labiau susikaupusį dvasiškai.
Gyrotonics® ir Gyrokenesis® koncepcijas sukūrė Juliu Horvath. Horvathas turėjo didelę sportininko patirtį Europoje, kol persikėlė į JAV, kur pradėjo galvoti apie šokio ir gimnastikos disciplinų integravimą į pratimų režimą. Jis išrado įrangą, susijusią su Gyrotonics®, o vėliau suprato, kad Gyrokenesis® yra natūralus jo judėjimo veiklos išplėtimas.
Gyrokenesis® formatas labai panašus į šokių ar jogos užsiėmimus. Jis atliekamas grupinėje aplinkoje ir vadovauja sertifikuotas instruktorius. Mokiniai pradeda sėdėti ant suolų ir atlieka kvėpavimo pratimų seriją, susietą su savęs masažu, kad „pažadintų“ savo kūną ruošiantis kitai pamokai. Vis dar sėdėdami ant suolo, mokiniai juda per keletą tekančių, apskritų ruožų. Tada jie pereina prie grindų darbo, papildydami Gyrokenesis® klasę kvėpavimo pratimais, kurie turi būti naudingi kūnui ir subalansuoti dvasią.
Gyrotonics® naudoja specializuotą aparatą kūnui atidaryti ir ištempti. Studentai gali vadovautis instruktoriumi individualizuotų užsiėmimų metu, taip pat įsigyti įrangos, skirtos naudoti namuose. Rekomenduojamas Gyrotonics® trenerio nurodymas, kad mokiniai išmoktų saugiai ir tiksliai atlikti pratimus ant mašinos.
Anot Horvatho, Gyrokenesis® skatina stuburo ir sąnarių mobilizaciją, kartu lavina raumenų jėgą ir koordinaciją. Be to, jis skatina sveiką kraujotaką, skatindamas kraujotaką per kūną kvėpavimo ir fiziniais pratimais. Tai taip pat puikiai tinka kitai fizinei veiklai, tokiai kaip pilatesas, ir dažniausiai siūloma jogos ir pilateso studijose.
Horvath kiekvienais metais siūlo kelis sertifikavimo mokymus žmonėms, kurie norėtų tapti Gyrokenesis® instruktoriais. Jis taip pat siūlo meistriškumo mokymus pažengusiems praktikams, norintiems pasiūlyti savo sertifikavimo kursus. Treneriai gali sertifikuoti Gyrokenesis®, Gyrotonics® arba abu, priklausomai nuo asmeninio skonio. Abu mokymai yra suskirstyti į du lygius – pagrindinį ir aukštesnįjį, juos lydi studijos raštu ir darbas klasėje.