Hanteliai yra paprastas įrankis, naudojamas treniruotėse su svoriais. Dažnai tai yra vienas metalo ar kitos sunkios medžiagos gabalas, kurį vartotojas laiko rankoje. Tačiau kai kurie gražesni modeliai turi kintamus svorius, kaip ir štangos. Hantelio svoris suteikia pasipriešinimą, padeda vartotojui pakartotiniais judesiais auginti viršutinės kūno dalies raumenis.
Hanteliai turi ilgą istoriją kaip vienas iš pirmųjų žmogaus sukurtų mankštos įrankių. Kai kurie hanteliai naudojami daugiau nei prieš tūkstantmetį. Šiandien hanteliai vis dar populiarūs sporto salėse, tačiau kai kur juos keičia fiksuoto svorio treniruokliai, pasipriešinimo juostos ar kitos naujesnės svorio treniruotės. Nauji įrankiai gali turėti papildomų pranašumų, palyginti su tuo, ką hantelių rinkinys gali pasiūlyti kasdienėms sportininkų ar kitų kūno rengybos dalyvių treniruotėms.
Žodžio „hantelis“ kilmė yra keista. Daugelio fitneso šaltinių teigimu, pirmieji hanteliai buvo panaudoti Tiudoro Anglijoje, kur sportininkai ir kiti bažnyčios varpais ugdė raumenis. Specialūs varpo formos įrankiai buvo pagaminti iš sunkiųjų metalų ir pagaminti taip, kad naudojant jie nekeltų triukšmo. Tada jie buvo vadinami „nebyliais“ arba varpais, negalinčiais skleisti garso.
Nors tradicinis „nebylių varpelio“ įrankis yra tik vientisas gabalas, kai kurie naujesni tipai suteikia naujovių paprastose mankštose. Šešiakampiai hanteliai suteikia daugiau stabilumo nei tradiciniai apvalūs hanteliai, kad išvengtų riedėjimo ant paviršiaus. Kiti šių įrankių tipai apima pritaikomą dizainą progresyviam pasipriešinimo treniruotėms, kai naudotojai palaipsniui prideda svorį, kad būtų optimalus raumenų darbas.
Hanteliai dažnai naudojami tam tikrose rutinose, kurios ugdo viršutinę kūno jėgą. Panašus įrankis, vadinamas štanga, yra du svarmenų rinkiniai, pritvirtinti prie ilgesnio strypo, kad vartotojas pakeltų svorį abiem rankomis vienu metu. Atlikdamas pratimus su hanteliu, vartotojas dirba su kiekviena ranka atskirai, atlikdamas suderintus pratimus, kuriuose gali būti greičio ir pasipriešinimo elementų. Kiti panašūs įrankiai yra virdulys su rankena. Virdulys numato panašias procedūras, tačiau su papildomu „disbalanso“ elementu, padedančiu treniruoti pagrindinius raumenis, kurie suteikia stabilumo stuburui ir kūnui apskritai.
Sporto salės, kuriose yra hantelių rinkiniai, dažnai padeda klientams išmokti jais naudotis. Kai kuriose sporto salėse patogios hantelių treniruotės skelbiamos ant sienos šalia hantelių rinkinio. Kiti siūlo nemokamas pirmines konsultacijas su treneriu. Vizualinės diagramos arba treniruotės viena prieš vieną gali padėti asmeniui suprasti, kaip naudojant hantelius galima pasiekti norimų kūno rengybos rezultatų.