Musė su hanteliu yra sudėtingas svorio kilnojimo pratimas, kurio metu daugiausia dėmesio skiriama krūtinės raumenims, o antrinis dėmesys skiriamas pečiams ir tricepsui. Šis svorio kilnojimo pratimas atliekamas gulint ant svarstyklių suoliuko, iš abiejų rankų ištiesus hantelių svarmenis. Skraidymas su hanteliu yra puikus pratimas krūtinės srityje didinti plotį, o ne storį.
Norėdami atlikti skraidymą su hanteliu, dalyvis turi atsigulti ant svarmenų suoliuko su hanteliu kiekvienoje rankoje. Abi rankos ištiestos link lubų, o delnai nukreipti vienas į kitą. Tada svorio kilnotojas nuleidžia rankas į kiekvieną pusę visiškai ištiestoje padėtyje, tarsi imituotų sparnus išplečiantį paukštį. Galiausiai svoriai pakeliami atgal į pradinę padėtį, rankos ištiestos link lubų.
Hantelio muselės pailginimas gali sukelti nepaprastą spaudimą alkūnių sąnariams. Svarbu šiek tiek sulenkti alkūnes ištiesiant iki pilno plaukimo padėties. Tai sumažins traumų tikimybę pratimo metu. Įkvepiant orą į plaučius rankos turi atsidurti skraidančioje padėtyje, o iškvepiant stumti atgal į tiesią padėtį.
Hantelio muselę daugelį metų naudoja kultūristai. Šis svorio kilnojimo pratimas turi daug pranašumų, palyginti su įprastu spaudimu ant suoliuko, ugdant krūtinės raumenis. Didžiausias iš šio pratimo yra tas, kad jis skirtas vystymuisi, sutelkiant pratimą į išorinį didžiojo krūtinės ląstos sluoksnį. Įprastas spaudimas ant suoliuko susideda iš tiesių judesių nuo tiesimo iki krūtinės, kuris sutelkia svorį į vidinį krūtinės raumenį.
Dėl sklindančio hantelio muselės sparno judesio, kūno kūrėjas gali sukurti didesnį rėmą arba tarpą išorinėje krūtinės raumenų srityje. Tai taip pat padeda ištverti, nes didėjant krūtinės ląstos pločiui, padidės ir plaučių talpa. Be to, kūno kūrėjas sukurs platesnę krūtinės zoną, o tai padidins kontūrus ir dydį.
Visos svorio kilnojimo programos turi apimti kuo daugiau pratimų variantų. Dėl šių variacijų kūnas nuolat statomas ir atstatomas. Hantelio musė taip pat gali būti modifikuota, kad būtų įtrauktas nuolydžio suoliukas skirtingu kampu. Abu šie pratimai sukuria apvalesnę, simetriškesnę kūno kūrėjo išvaizdą, palyginti su išskirtiniu metodu, kuris būdingas atliekant tipišką spaudimą ant suoliuko.