Hanumansana yra asanos jogos poza, įkvėpta ir skirta indų dievui Hanumanui. Asana reiškia bet kokią pozą, kai žmogus ilgą laiką lieka visiškai nejudantis. Tai viena iš pažangiausių jogos pozicijų, jungiančių fizinę ir psichinę bei emocinę.
Hanumanasanos poza atliekama ant grindų ir primena strazdą. Viena koja nukreipta į priekį, koja nukreipta į viršų, o kita koja atsukta atgal. Rankos gali būti išdėstytos įvairiose padėtyse, tačiau dažniausiai dvi yra kartu prieš krūtinę arba virš galvos smilkinio padėtyje. Krūtinė ir klubai turi būti nukreipti į priekį, o tai taip pat suteiks gilesnį tempimą.
Hanumanasana suteikia pozą atliekančiam asmeniui gilų subalansuotą tempimą išilgai apatinės kūno dalies, ko negali pasiekti daugelis kitų pozų. Jis natūraliai siūlo gilų pakaušio ištempimą, ypač priekinėje kojoje, ir gilų apatinės nugaros dalies bei kirkšnių tempimą. Padėtis nėra laikoma maksimaliai pasiekta, kol stuburas nėra visiškai ištemptas ir pailgintas, palaikant padėtį. Taip sukuriama pusiausvyra tarp sudėtingos pozicijos ir to, kad kūnas iš tikrųjų nėra verčiamas.
Hanumanasanos variantai yra prieinami visiems, kurie turi problemų su sąnariais ar tiesiog problemų įsidarbinant. Minkštas rankšluostis po užpakaliniu keliu ir priekiniu kulnu padeda sumažinti spaudimą. Sulenktos antklodės po dubeniu taip pat gali padėti pradedantiesiems, kuriems sunku visiškai nusileisti ant grindų. Pradedantiesiems, norintiems pasiekti šią pozą, padeda pasiruošti ir pusskilimai, kai ištiesta tik priekinė koja, o užpakalinė šiek tiek sulenkta.
Hanumanas yra beždžionės veido induistų dievas, atsidavęs Viešpačiui Ramai ir jo žmonai Sitai. Hanumanasanos poza simbolizuoja didelį Hanumano šuolį, kurį atliko iš Indijos į Lanką į Sitą. Poza taip vadinama beždžionės poza ir reiškia ne tik jo milžinišką šuolį, bet ir didelį jo atsidavimą.
Nors poza atspindi atsidavimo emocijas, tai nėra vienintelė emocija, kurią jaučia žmogus, bandantis atlikti pozą. Dažnai pirmą kartą pabandžius pozuoti gali kilti nusivylimo ir abejonių jausmas. Po to dažniausiai seka gilaus ryšio su vidiniu „aš“ jausmai, tada visiškas atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas, kai tik įvaldoma poza. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol pasieksite galutinį etapą dėl Hanumanasanos sunkumų.