Hatha joga yra fizinė jogos disciplina, kuri treniruoja kūną taip, kad praktikuojantis asmuo galėtų dirbti su savo dvasingumu. Kai dauguma vakariečių galvoja apie „jogą“, jie iš tikrųjų galvoja apie hatha jogą; joga iš tikrųjų yra didžiulė ir sudėtinga dvasinė ir fizinė disciplina, turinti daugybę šakų. Įvairios fizinės disciplinos yra kilusios iš hatha jogos, įskaitant bikram jogą. Labai didelė tikimybė, kad jūsų vietovėje bus pasiūlyta hatha jogos pamoka.
Labiausiai žinomas šio tipo jogos aspektas tikriausiai yra pozos arba asanos, kurios naudojamos kūnui stiprinti, ištempti ir tonizuoti kaip jogos praktikos dalis. Seanso metu praktikantas atliks keletą šių pozų, laikydamas jas skirtingą laiką ir dirbdamas nustatyta tvarka, kad raumenų grupės būtų lėtai įšilusios ir tolygiai dirbtų. Daugelis pozų yra gana reiklios, reikalaujančios susikaupimo, jėgos ir judrumo.
Kitas svarbus hatha jogos aspektas yra pranajama arba kvėpavimo darbas. Jogos sesijos metu jogai ir jogai labai atkreipia dėmesį į savo kvėpavimą ir gali daryti pertraukas, kad sutelktų dėmesį į kvėpavimą. Sakoma, kad kvėpavimo kontrolė yra gyvybiškai svarbi norint valdyti kūną, taip pat skatina susitelkti į vidų, o tai gali padėti ugdyti dvasingumą.
Meditacijos praktika taip pat laikoma svarbia hatha jogos dalimi, nors ne visi žmonės užsiima meditacija. Jogos praktika skatina ramią, ramią būseną, kuri gali būti palanki meditacijai, ir tai yra jogos praktikos tikslo dalis. Indijoje tai taip pat apima daugybę moralinių nuostatų, kurių žmonės turėtų laikytis, įskaitant neprievartos ir tiesos principus. Šie nurodymai ne visada integruoti į vakarietišką hatha jogos praktiką.
Hatha jogos tikslas yra pasiekti pusiausvyrą tarp proto ir kūno. Jogos praktikai paprastai būna geros formos, nes jų kūnai nuolat patiria daug pastangų reikalaujančių pratimų, o jų protas taip pat yra aiškesnis nei žmonių, kurie nepraktikuoja jogos. Praktika gali padėti žmonėms sutelkti dėmesį į savęs tobulinimą ir skatina žmones savo jogos užsiėmimų ir užsiėmimų patirtį bei emocijas pernešti į išorinį pasaulį.