Sprintas įkalnėje yra pratimas, apimantis trumpus bėgimo žingsnius nuo stačių kalnų beveik didžiausiu greičiu, paprastai 30–60 sekundžių. Jie yra didesnio pratybų metodų rinkinio, vadinamo treniruotėmis kalnuose, dalis. Paprastai sportininkas važiuoja įkalnėje, kad padidintų bėgimo greitį, sustiprintų raumenis ar numestų kūno riebalus. Nors sprintas į kalną yra populiarus pratimas sportininkams, norintiems treniruotis į kitą našumo lygį, jie kelia didelę traumų riziką, ypač pradedantiesiems į kalnus.
Sprinto į kalną tikslas priklauso nuo sprintą atliekančio asmens fizinio pasirengimo lygio. Šis pratimas gali būti naudojamas tiek treniruojant sportininkus, tiek atliekant apšilimą sprinto sporte. Priežastys, kodėl reikia važiuoti įkalnėje, dažniausiai yra greičio treniruotės ir raumenų jėgos treniruotės. Ši technika taip pat plačiai laikoma greitu būdu užsiauginti liesus raumenis ir sumažinti bėgiko kūno riebalų procentą.
Vienas iš neigiamų sprintų į kalną aspektų yra padidėjusi traumų tikimybė. Pratimas apima greitą įsibėgėjimą ir reikalauja, kad bėgikas pasiektų beveik didžiausią greitį sprintui įkalnėje. Šlaunies šlaunies traukimas yra dažna bėgikų, važiuojančių į kalną, trauma. Panašūs sužalojimai įvyksta sprinte į kalną, kaip ir sprintuojant žaidimus, pavyzdžiui, beisbolą, pavyzdžiui, kai bėgikas ima bazę. Traumos važiuojant į kalną labiau tikėtina, kai bėgikas yra netinkamos formos arba netinkamai apšilo.
Tinkamas apšilimas bėgikams, dirbantiems sprinte į kalnus, apima jėgų ėjimą, lengvą bėgiojimą ir tempimą. Svarbiausios sritys, kurias reikia ištempti apšilus sprintui į kalną, yra apatinė nugaros dalis, viršutinė ir apatinė kojų dalis, ypatingą dėmesį skiriant pakinkliniams ir keturgalviams raumenims. Ruošiantis šiai veiklai naudingas ir kulkšnių apšilimas.
Bėgimas į kalnus yra panašus į sprintą į kalną, tačiau jis tam tikrais atžvilgiais skiriasi. Nors sprintas į kalną paprastai daromas trumpais žingsniais stačiose, trumpose įkalnėse, bėgimas į kalną apima ilgesnį bėgimą ilgesnėse, dažnai ne tokiose kalvose. Paprastai bėgimas nuo kalno yra mažesnės rizikos mankštos forma nei sprintas. Palyginti su bėgimu į kalną, sprintas į kalną yra tinkamesnis pratimas treniruoti bėgiką greitai įsibėgėti.