Holistinė joga, nors ir nėra oficialus tipas, yra daugiau gyvenimo būdo požiūris, kuriame derinamas holizmo idealas ir jogos praktika. Jame pagrindinis dėmesys skiriamas visai žmogaus kasdienybei, o ne vien fizinei jogos praktikai. Studentas mokosi pagrindines holizmo ir jogos sąvokas taikyti savo kasdieniniame gyvenime, taip kurdamas gyvenimo būdą. Daugelis jogos studentų jau praktikuoja holistinę jogą, nebūtinai to suvokdami dėl pagrindinių principų, kuriuos jogos praktikai moko įtraukti į savo gyvenimą.
Joga yra sanskrito žodis, reiškiantis „sąjungą“, ir tai reiškia proto ir kūno ryšį. Ši praktika yra senesnė nei 5000 metų ir, nors jos originalas buvo patalpintas Indijoje, ji plačiai taikoma. Jogos rūšims apibūdinti vartojami terminai kilę iš indų Vedų arba dvasinių raštų. Jis buvo sukurtas kaip priemonė išvalyti ir tobulinti kūną tinkamam energijos perdavimui.
Pagrindinės jogos rūšys yra Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Iyengar, Kundalini ir Bikram. Jogos „aštuonios galūnės“ nurodo, kokioms kūno dalims ir kokiam kvėpavimo tipui yra skirtos atskiros pozos. Jogos pozos, arba asanos, derinamos su individualiais kvėpavimo pratimais, siekiant harmonizuoti kūną, pagreitinti proto ir kūno ryšį. Tradiciškai Vakarų medicina nekreipia dėmesio į psichinio ir fizinio santykio svarbą.
Tinkama joga turi būti praktikuojama nuosekliai, turint omenyje galutinį meditacijos ir susikaupimo tikslą. Pirmiausia tobulinami kvėpavimo ir tempimo pratimai. Tam reikia, kad mokinys imtųsi išorinių pojūčių ir atkreiptų juos į vidų. Tada mokinys sutelkia dėmesį į atskirą daiktą, pavyzdžiui, žvakės liepsną. Galiausiai, tam gali prireikti metų nuolatinio atsidavimo ir praktikos, studentas tampa meistru ir gali visiškai pasiekti vidinę ramybę. Tam reikia visiškai atsitraukti nuo pasaulio ir pasiekti belaikiškumo jausmą.
Holizmas yra idėja, kad sistemos dalys nėra atskiros ir yra priklausomos nuo visumos. Tai koncepcija, reikalaujanti pažvelgti į visą sistemą, kad būtų išspręsta atskiros dalies problema, o vienos dalies poveikis paveiks sistemą. Holizmo gyvenimo būdo samprata yra ta, kad kūną bendrai veikia visos dalys kartu.
Pagal holizmą manoma, kad kiekviena kūno dalis ir funkcija turi įtakos visam kūnui. Svarbu nedaryti ir nevartoti nieko, kas gali turėti neigiamos įtakos vienai daliai, nes tai turės neigiamą poveikį visam kūnui. Joga, gilus kvėpavimas, streso valdymas, lankstumas, jėga ir protinis aiškumas – visa tai yra holistinio jogos gyvenimo būdo dalis.
Holistinėje jogoje holizmo idealas derinamas su joga. Asmuo yra skatinamas pažvelgti į visą savo būseną, tiek psichinę, tiek fizinę, kad būtų galima išspręsti asmenines problemas, kurias jis ar ji turi. Manoma, kad dauguma ligų ir negalavimų atsiranda dėl disbalanso ir gali būti gydomi holistinės jogos metodu. Holistinė joga taip pat patenka į alternatyviosios medicinos skėtį.