Holistinis svorio metimas taiko skirtingus gydymo metodus, kurie skatina natūralų svorio metimą gydant kūną ir protą. Metodai apima kūno detoksikaciją, hipnoterapiją, meditaciją, mankštą, vaistažoles ir holistinius svorio mažinimo papildus. Programos metu organizmas išvalomas nuo kenksmingų toksinų, padedančių pagreitinti svorio metimo procesą. Tada įgyvendinama sveika mityba, kuri gali apimti dietinių tablečių ar papildų vartojimą. Taip pat protas išvalomas nuo neigiamų emocijų, streso ir kitų faktorių, kurie trukdo organizmui mesti svorį.
Tyrimai rodo, kad toksiškas organizmas gali sulėtinti svorio metimo procesą, o kai kuriais atvejais numesti svorio gali būti beveik neįmanoma. Todėl holistinis požiūris gali būti naudingas, nes jis padeda atsikratyti kenksmingų toksinų. Paprastai geriausia vieta pradėti yra dvitaškis, nes čia kaupiasi daugiausia toksinų. Po to gali būti išvalyti ir kiti organai, tokie kaip inkstai, kepenys ir kraujas, kad būtų geresnė sveikata ir greitesni svorio metimo rezultatai. Svorio mažinimo valymas gali būti atliekamas naudojant detoksikuojančią dietą arba valymo rinkinį.
Po to, kai kūnas išsivalo, sveika mityba ir daug skysčių yra būtini, kad organizmas būtų švarus. Gali būti naudojami holistiniai svorio metimo papildai arba žolelių svorio mažinimo priemonės, padedančios atkurti maistines medžiagas į organizmą. Tinkamos maistinės medžiagos yra svarbios, nes padeda organizmui kovoti su maisto troškimu. Fermentų papildai taip pat padeda holistiniam svorio metimui, nes jie gali padėti pagerinti virškinimą, deginti riebalus ir padidinti energijos lygį. Žolelių svorio mažinimo priemonės gali būti žalioji arbata, kajeno pipirai ir kartaus apelsino.
Hipnoterapija yra dar vienas holistinis metodas, galintis padėti natūraliai numesti svorio. Tai padeda atsikratyti nesveikų mitybos įpročių ir pakeičia juos sveikais įpročiais, kurie padės numesti svorio. Tyrimai parodė, kad stresas ir emocinės problemos gali nulemti maisto pasirinkimą ir suvartojamo maisto kiekį. Meditacijos ir hipnoterapijos metodai gali padėti pašalinti tuos neigiamus jausmus ir atkurti sveiką emocijų ir maisto santykį.
Kita veiksminga holistinio svorio metimo strategija yra mankšta. Prakaitavimas kelis kartus per savaitę gali padėti pašalinti toksinus per prakaitavimo mechanizmą. Taip pat padidėja energijos lygis, nes reguliariai mankštinantis organizmas sugeba maistą greičiau paversti energija. Be to, mankšta gali padėti numalšinti emocinį ar fizinį skausmą, nes į organizmą išleidžiama natūralių endorfinų.