Hiper prailginimo suoliukas yra treniruoklis, leidžiantis sportininkui treniruoti apatinius nugaros raumenis. Tai taip pat suteikia tam tikros naudos pilvo raumenims ir pakaušio raumenims. Yra keletas hiperpratęsimo suolų tipų, tačiau jie visi veikia maždaug vienodai. Jie naudoja tam tikrą paminkštintų atramų sistemą, kad pritvirtintų apatinę kūno dalį, todėl sportininkas turi naudoti apatinės nugaros dalies raumenis, kad ištrauktų viršutinę kūno dalį iš sulenktos padėties.
Įprastas hiperpratęsiamas suoliukas turi tam tikrą didelį padėklą, ant kurio sportininkas guli veidu į grindis. Šis įklotas yra pakankamai didelis, kad galėtų palaikyti apatinius klubus ir kirkšnį, ir paprastai yra kelios pėdos nuo grindų. Paminkštinta juosta lygiuojasi su sportininko koja tiesiai žemiau kelio. Toliau atgal yra trečias pagalvėlė, kuri, kai sportininkas yra tinkamai padėtas ant hiperpratęsimo suolo, atsirems į sportininko Achilo sausgysles. Po klubų pagalvėlėmis taip pat paprastai yra rankenų rinkinys, kurį sportininkas gali panaudoti, kad lengviau įliptų ir išliptų iš aukšto pailginimo suoliuko.
Kai sportininkas tinkamai sėdi ant hiper-pratęsimo suolo, paminkštintos dalys užfiksuos apatinę kūno dalį nejudrioje padėtyje. Svarbu, kad sportininkas užtikrintų, jog visos pagalvėlės tinkamai susiliestų su jo kūnu, kad nebūtų daromas spaudimas silpnesnėms kūno dalims, pavyzdžiui, keliams. Atsidūręs teisingoje padėtyje, sportininkas sulenkia rankas per krūtinę ir pasilenkia ties juosmeniu, kad nuleistų krūtinę link grindų. Iš šios padėties jis arba ji naudoja apatinius nugaros raumenis, kad pakeltų viršutinę kūno dalį nuo grindų, ir turėtų tai daryti visą nugaros judesį. Tada sportininkas gali nuleisti liemenį į pradinę padėtį ir kartoti pratimą.
Sportininkui labai lengva padidinti treniruočių intensyvumą ant hipertempimo suolelio. Sportininkas gali padidinti pratimo pasipriešinimą tiesiog priglausdamas kai kuriuos svarmenis prie krūtinės, naudodamasis suoliuku. Taip pat yra hiper pratęsimo suolų variantų, kurie pakeis kojų padėtį. Jie visada išliks užfiksuoti, tačiau pakeitus pėdų aukštį klubų atžvilgiu, pasikeis svertas, kurį sportininkas turi atlikdamas pratimą. Tai, savo ruožtu, turi įtakos treniruotės intensyvumui.