Įkyrios mintys – tai nepageidaujamos idėjos, prisiminimai ar traumuojantys prisiminimai, kurie nuolat patenka į žmogaus mąstymą. Tai gali apimti nepatogias ir nerimą keliančias mintis apie kontrolės praradimą, smurtinius ar iškreiptus veiksmus, skausmo baimę, mirties baimę ar kitų žmonių įskaudinimą. Tai taip pat gali apimti nelaimingų ar traumuojančių įvykių ir pokalbių išgyvenimą, užgniaužtų prisiminimų prisiminimus arba didelį nerimą dėl būsimų įvykių. Nors normalu, kad retkarčiais kiekvienam kyla nemalonių, baimių ar nerimą keliančių minčių, įkyrios mintys tampa problema, kai žmogus negali jų atmesti arba atskirti, kas yra tikra ir kas įsivaizduojama.
Kokie jie dažni?
Tyrimai rodo, kad beveik 90% žmonių patiria tam tikrą nepageidaujamą įkyrų mąstymą. Daugelis žmonių atmeta šias mintis ir greitai jas išbraukia kaip nepagrįstas, beprasmiškas ar pernelyg skausmingas, kad apie jas ilgai galvotų. Kiti gali labiau kovoti ir negalės taip lengvai jų paleisti. Kompulsinės, perteklinės ar nerimo kupinos mintys, kurios nugali žmogaus mąstymą, gali sukelti didelį emocinį, psichinį ir fizinį stresą. Šiems asmenims gali prireikti profesionalios pagalbos.
Priežastys ir simptomai
Yra įvairių priežasčių, dėl kurių kam nors gali kilti įkyrių minčių, tačiau jos dažnai kyla dėl itin traumuojančios ar bauginančios patirties arba psichikos sveikatos problemų. Pavyzdžiui, asmuo, kuris buvo tvirkintas, gali patirti skausmingų potrauminio streso prisiminimų. Kai kuriuos žmones šie prisiminimai vargina kelioms dienoms, visiškai sutrikdydami jų gyvenimą su stipriu psichiniu kančia, o kiti gali patirti pertrūkių, įkyrių minčių, kurios sukelia trumpalaikį nerimą.
Sunkesniais atvejais asmuo, patyręs prisiminimą, gali pakeisti savo vaidmenį skausmingoje situacijoje. Pavyzdžiui, asmuo, kuris buvo tvirkintas, gali laikyti save tvirkinančiu asmeniu, o ne auka. Kiti gali patirti prisiminimą taip, lyg jie būtų trečiasis asmuo, stebintis vykstantį įvykį. Taip yra dažnai dėl to, kad situacija buvo tokia traumuojanti ar gąsdinanti, kad asmuo negali iš naujo to patirti pirmuoju asmeniu.
Asmuo, kuris negali paleisti šių nerimą keliančių minčių, gali sunkiai užmigti naktį arba pabusti su košmarais. Jis arba ji gali nerimauti ir patirti panikos priepuolius. Kai kurie žmonės suserga depresija, nes bijo, kad niekada nebus laisvi nuo minčių. Kai kuriais atvejais pacientai gali bandyti gydytis patys, vartodami alkoholį ir narkotikus, kad mintys nepasikartotų; deja, tai dažnai dar labiau pablogina nerimą, depresiją ir kitus simptomus. Nerimą keliančios mintys gali tapti tokios įkyrios, kad žmogus negali normaliai funkcionuoti ir nesugeba efektyviai atlikti darbo ar atlikti kasdienių užduočių.
Psichologiniai sutrikimai
Įkyrios mintys peržengia ribą į rimtesnę sveikatos būklę, kai tam tikrų psichologinių sutrikimų turintys asmenys negali gyventi įprasto gyvenimo. Užuot išstumę iš proto vaizdinius, šie asmenys susikoncentruoja į juos. Jie yra pagrindinis potrauminio streso sutrikimo (PTSD) ir obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) simptomas.
Žmonės, sergantys PTSD, patyrė itin traumuojantį įvykį, sukeliantį ilgalaikių psichologinių problemų. Sergantieji dažnai sapnuoja košmarus, prisiminimus apie įvykį ir įkyrius prisiminimus bei mintis. Jie dažnai jaučiasi pikti ir beviltiški bei atsiriboja nuo šeimos ir draugų; jie gali stengtis išvengti situacijų, kurios gali sukelti prisiminimus ar prisiminimus.
OCD paprastai būdingos įkyrios idėjos ir baimės, kurios tampa didžiulės. Šios įkyrios mintys gali būti nukreiptos į mikrobų baimę, tvarkos poreikį ar kažką agresyvesnio ar seksualesnio. Asmenys gali veikti pagal smurtines įkyrias mintis arba gali apsėsti savo baimę su jomis susidoroti. Pvz., Žmogus gali būti pervargęs minties nudurti nekaltą žmogų ir labai stengtis išvengti visų peilių. Žmonės, sergantys šiuo sutrikimu, jaučia labai stiprią prievartą, kad pasielgtų su savo manija, ir gali labai sunerimti, jei negali to padaryti.
Gydymas
Psichikos sveikatos specialistai teigia, kad nedidelis įkyraus mąstymo kiekis yra visiškai normalus daugumai žmonių. Asmenims, kuriuos vargina retkarčiais kylančios nerimą keliančios mintys, paprastai nereikia jokios profesionalios pagalbos, jie gali racionalizuoti savo mąstymą ir palyginti greitai judėti toliau. Žmonės, kurie negali paleisti šių minčių arba negali normaliai funkcionuoti, turėtų ieškoti gydymo.
Trys labiausiai paplitusios terapijos rūšys žmonėms, kenčiantiems nuo įkyrių minčių, yra ekspozicijos terapija, kognityvinė elgesio terapija ir vaistų terapija. Ekspozicijos terapija padeda pacientui susidoroti su savo baimėmis tiesiogiai saugioje aplinkoje, kad asmuo galėtų išmokti su ja susidoroti. Tai įprastas gydymas žmonėms, sergantiems PTSD. Kognityvinė elgesio terapija moko pacientą susidurti su savo baimėmis, jas išgarsinant arba patikėdamas prisiminimus psichikos sveikatos specialistui, artimam draugui ar patikėtiniui. Ši terapija padeda pacientui atpažinti, kada jo mąstymas yra neigiamas arba netikslus, ir išsiaiškinti, kaip geriau susidoroti su situacijomis, kurios sukelia nerimą keliančias mintis.
Daugelis pacientų, kenčiančių nuo psichikos ar sveikatos sutrikimų, taip pat gydomi vaistais, padedančiais susidoroti su kai kuriais neatidėliotinais simptomais. Nustatyta, kad kai kuriems OKS ir PTSD sergantiems žmonėms padeda antidepresantai ir vaistai nuo nerimo. Sunkiais atvejais gali būti naudojami vaistai nuo psichozės, tačiau pacientas turi būti stebimas dėl šalutinio poveikio ar komplikacijų.