Iliotibialinis (IT) traktas, kartais žinomas kaip IT juosta, yra ilgas pluoštinio audinio gabalas, einantis išorine kojos puse. Jis prasideda klubo išorėje ir prisitvirtina prie blauzdos išorės po keliu. Iliotibialinio trakto paskirtis – išlaikyti kelio sąnarį stabilų veiklos metu. Nepaisant to, kad tai yra audinys, o ne raumuo, iliotibialinis traktas dažnai pažeidžiamas dėl pasikartojančio įtempimo – būklė, kuri vadinama IT juostos sindromu.
Įprasta, kad iliotibialinė juosta vadinama raumeniu, nors iš tikrųjų tai tik pluoštinis audinys. Fascia lata yra audinio sluoksnis šlaunyje, kuris padeda palaikyti koją, o iliotibialinis traktas suteikia papildomą atramą šiam audiniui. Dėl savo ilgio ir tvirtinimo prie kelių ir klubų IT juosta yra svarbi atliekant daugybę fizinių užsiėmimų.
Klubo išorėje iliotibialinis traktas prisitvirtina prie raumenų, žinomo kaip gluteus maximus. Jis taip pat pritvirtintas prie tensor fasciae latae, kuris yra mažas raumuo šlaunies viršuje. Iš ten juosta eina žemyn kojos šone ir įterpiama į šoninę arba išorinę blauzdikaulio pusę.
Pagrindinis iliotibialinio trakto tikslas yra palaikyti kelio išorinę dalį. Tai taip pat padeda kelio tiesimui, kai kelias ištiesinamas, ir klubo pagrobimui, kai klubas perkeliamas į šoną. Šie judesiai yra įprasta kasdienė veikla, todėl traktas gali būti sužalotas.
Dažnas sužalojimas yra IT juostos sindromas, kuris atsiranda, kai iliotibialinio trakto dalis tampa uždegusi ir skausminga. Taip dažnai nutinka dėl tokios veiklos kaip bėgimas, nes juosta kartais trina per kelio kaulą. Laikui bėgant tai gali sukelti uždegimą. IT juostos sindromas gali būti varginantis sužalojimas, nes kartais užtrunka ilgai, kol išgydoma, ir gali grįžti, jei pagrindinė problema nebus išspręsta.
Iliotibialinio trakto uždegimo gydymas paprastai pradedamas ilsintis. Bėgimas ar panašus fizinis krūvis gali apsunkinti traumą ir pailginti atsigavimo laiką. Kaip minėta, iliotibialinis traktas nėra raumuo, todėl jo techniškai negalima ištempti. Tačiau yra pratimų, kurie gali padėti sustiprinti juostą panašiu būdu. Savaiminis juostos masažas taip pat gali padėti sumažinti trintį.