Įtempimas reiškia pastangas ir intensyvumą, kaip kūnas fiziškai dirba ir naudoja energiją. Tai apima organizmo deguonies naudojimo procesą, kūno šilumos gamybą ir širdies ritmo tempą fizinių judesių metu. Asmenų, atliekančių tuos pačius veiksmus, krūvio jausmas gali skirtis dėl skirtingo širdies ir kraujagyslių sistemos tinkamumo ir jėgos lygio.
Vienas iš pagrindinių komponentų, matuojant, kaip kūnas naudoja energiją, yra žinomas kaip suvokiamo krūvio įvertinimas, bet dažniau vadinamas Borgo skale. Borgo skalė paprastai sudaryta iš skaitinės vertinimo skalės, kuri svyruoja nuo 6 iki 20. Apatinė Borgo skalės dalis rodo, kad visiškai nenaudojama energija, o viršutinė yra didžiausias energijos kiekis, kurį žmogus gali sunaudoti negalėdamas fiziškai tęsti. Optimalus kasdienių mankštų įvertinimas vidutiniams mankštintojams, kurie nėra sportininkai, paprastai patenka į vidutinį įvertinimą – 12, 13 arba 14 Borgo skalėje.
Borgo skalė – tai subjektyvus įvertinimas, priklausantis nuo veiklą vykdančio asmens; Pavyzdžiui, fizinio aktyvumo apimtis, kurios prireiktų profesionaliam sportininkui, kad Borgo skalėje savo krūvį įvertintų 20 balų, gali būti gerokai daugiau nei sėdinčiam žmogui. Vienas iš dažniausiai naudojamų krūvio stebėjimo būdų yra padėti žmogui ugdyti ištvermę ir fizinį pasirengimą. Jei žmogus reguliariai atlieka pratimą pagal žemą Borgo skalę, mažesnė tikimybė, kad jis labai pagerins savo fizinio pasirengimo galimybes; tačiau stebėdamas treniruotės pastangas ir intensyvumą bei nuolat siekdamas konkretaus įvertinimo, pvz., 14 ar 15, žmogus gali ugdyti daugiau ištvermės ir užtikrinti, kad širdies ritmas būtų aukštesnis.
Atidžiai sekti fizinį krūvį taip pat gali būti svarbu tiems, kurie turi problemų su širdimi. Borgo skalės naudojimas gali padėti žmonėms, kurių širdis susilpnėjusi, apsisaugoti nuo fizinio pervargimo ir pernelyg didelio įtempimo širdžiai. Tai gali padėti širdies ligoniams saugiai išlikti aktyviems, jei gydytojai rekomenduoja nutraukti fizinį aktyvumą, kai tik jis pasiekia tam tikrą Borgo skalės įvertinimą. Kai kurių pacientų savęs įvertinimas gali labiau atitikti tikrąjį širdies susitraukimų dažnio intensyvumą nei kitų, todėl gydytojas gali patikrinti paciento širdies susitraukimų dažnį, kai jis ar ji atlieka veiklą, kad patikrintų, ar asmuo tiksliai naudoja Borgo skalę. Jei ne, žmogus gali per daug dirbti ir nežinoti, kada fizinės veiklos metu reikia sulėtinti tempą.