Izokinetiniai pratimai – tai pasipriešinimu pagrįsti pratimai, skirti užtikrinti tam tikrą pasipriešinimo lygį, išlaikant pastovų galūnių judėjimo greitį. Šio tipo pratimų tikslas yra pasiekti didžiausią raumenų susitraukimo laipsnį, kartu skatinant laisvą galūnių judėjimą. Šiandien rinkoje yra keletas skirtingų treniruoklių, kurie padeda atlikti šią pratimų formą, nors paprastai juos galima suskirstyti į dvi pagrindines grupes.
Su izokinetine mankšta siejama nemažai privalumų. Kadangi pasipriešinimo dydis gali būti kontroliuojamas, galima nustatyti tokį lygį, kad kūnas patirtų iššūkį, bet nekiltų pavojaus įtempti arba traukti kojų ir rankų raumenis. Tai gali padėti maksimaliai padidinti treniruotės naudą, nes pratimų metu raumenys pagyvinami, o tai savo ruožtu skatina endorfinų išsiskyrimą į kraują. Užuot jausdamas nuovargį po treniruotės, nėra neįprasta, kad žmogus jaučiasi energingesnis nei prieš pradėdamas pratimą.
Kitas izokinetinių treniruoklių naudojimo privalumas yra tai, kad judesiai padeda skatinti teigiamus įtampos santykio pokyčius tarp raumenų ir kojų sausgyslių. Procesas padeda stiprinti ir plėstis. Kai tai vyksta, asmuo paprastai nustato, kad galimas judesių diapazonas yra didesnis nei prieš pradedant treniruotis su tokio tipo įranga.
Nors izokinetinis pratimas nėra tiesiogiai nukreiptas į pilvą, krūtinę ar sėdmenis, visos šios sritys gauna netiesioginę naudą reguliariai atliekant šiuos pratimus. Didėjant pasipriešinimo lygiui atliekant kojų ir rankų pratimus, pradeda vystytis galūnių raumenų grupės. Tuo pačiu metu nuoseklus pasipriešinimo padidėjimas laikui bėgant taip pat padės vystytis apatinės pilvo dalies, sėdmenų ir krūtinės raumenims, nes jungiamieji raumenys taip pat yra šiek tiek įtempti. Nors tokio tipo pratimai nepadeda iki galo išvystyti šių kūno dalių, pratimai tikrai gali padėti pasiruošti vidurinei daliai svorio kilnojimui, tempimams ir kitiems pratimams, kurie yra nukreipti į tas raumenų grupes.
Yra keletas izokinetinių pratimų pavyzdžių, kurie idealiai tinka pradedantiesiems. Vienas geras pradinis pratimas yra naudoti stacionarų dviratį, kurį galima nustatyti taip, kad jis apsisuktų tik tam tikrą skaičių per minutę. Tai padeda nustatyti pasipriešinimo lygį ir taip neleisti asmeniui per daug padaryti per greitai. Kai kojų raumenys vystosi ir gali atlaikyti didesnį pasipriešinimą, nustatymas gali būti pakeistas, kad atitiktų asmens poreikius.
Reabilitacijos įstaigose ir sveikatingumo klubuose galima rasti pažangią treniruočių įrangą, kurioje daugiausia dėmesio skiriama izokinetiniams pratimams. Įprastas izokinetinis treniruoklis gali būti naudojamas stebint kineziterapeutui ir prireikus koreguojamas, kad pacientas gautų maksimalią naudą. Izokinetinė galūnių judėjimo įranga gali būti ypač naudinga, kai bandoma susigrąžinti judrumą po insulto ar kai kurių nelaimingų atsitikimų, kurie neigiamai paveikė kojų ar rankų funkciją.