Atliekant izometrinius pratimus, dar vadinamus statinės jėgos treniruotėmis, apdirbami įvairūs raumenys be jokio sąnario judesio. Žmonės dažnai atlieka tokius pratimus jėgos lavinimo ir reabilitacijos tikslais; raumenys gali sustiprėti, bet sąnariai netampa įtempti. Tokia izoliacija atsiranda dėl to, kad atliekant izometrinius pratimus raumenys nepailginami.
Vienas iš pagrindinių izometrinių pratimų komponentų yra submaksimalus arba mažesnis už maksimalų raumenų aktyvumą. To pavyzdys galėtų būti svorio laikymas stabilioje padėtyje į šoną. Norint išlaikyti stabilų svorį, reikia tam tikros jėgos, tačiau tam nereikia keisti sąnarių kampų ir raumenų ilgio. Reabilitacijos metu dažniausiai naudojami submaksimaliai izometriniai pratimai.
Kitas komponentas yra maksimalus arba maksimalus raumenų veikimas. Tai galima pasiekti stumiant į objektus, kurie nejuda. Pvz., Jei žmogus nori mažo poveikio būdo pasiekti kuo daugiau raumenų, jis gali atsispausti į kažką, kas negali judėti, pavyzdžiui, sieną. Žmonės, norintys pagerinti ir sustiprinti jėgą, dažnai pasirenka maksimalius izometrinius pratimus.
Nors izometriniai pratimai yra jėgos lavinimo forma, jie nebūtinai yra tai, kuo užsiima visi sportininkai. Dauguma sportinių užsiėmimų atliekami prieš mažą pasipriešinimą arba jo visai nesipriešina. Atliekant izometrinius pratimus, dažniausiai lavinami raumenys tik tam tikrais kampais, kurių reikalauja įvairūs pratimai.
Norint tinkamai atlikti izometrinius pratimus, reikia laikytis tam tikrų nurodymų. Pirma, saugų kraujospūdį paprastai reikia palaikyti nuosekliai kvėpuojant; Šie pratimai gali sukelti kraujospūdžio padidėjimą juos atliekant. Paprastai baigus pratimus kraujospūdis grįžta į įprastą ramybės lygį. Tačiau tai vis tiek gali būti pavojinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ar hipertenzija, todėl jie paprastai turėtų vengti tokių pratimų. Be to, norint pagerinti laikyseną ir sustiprinti pagrindinius raumenis, paprastai reikia palaikyti tam tikrą įtampą pilvo raumenyse.
Prieš šiuos pratimus svarbu atlikti apšilimą, o po to – atvėsinti. Nors raumenys nėra taip energingai apdirbami, kaip kitų pratimų metu, jie labiau įtempiami, o tai gali sukelti ašarų. Šie pratimai paprastai atliekami du ar tris kartus per savaitę. Rezultatai paprastai pradedami matyti per pirmąsias kelias mokymo savaites.