Jėgos ir kondicionavimo treniruotės yra platus terminas, apibūdinantis bandymą padidinti fizinį pasirengimą pagal suplanuotą programą. Jame gali būti įvairių funkcijų, kurios gali labai skirtis priklausomai nuo programos. Šios funkcijos gali būti svorio kilnojimas, pratimai, skirti pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, ir traumų prevencija. Treniruotės dažniausiai naudojamos sportininkams ir sportiniams rezultatams gerinti, tačiau taip pat gali būti pritaikytos nesportuojantiems, kad būtų pagerintas bendras pasirengimas.
Vienas iš pagrindinių komponentų, kurį turi daugumos jėgos ir kondicionavimo treniruotės, yra treniruotės su svoriais. Svorių kilnojimas gali ne tik padėti žmogui tapti fiziškai stipresniam, pajudinti sunkesnius daiktus, nugalėti priešininkus, bet ir sustiprinti kaulus bei išvengti traumų. Svorio kilnojimo rutina gali būti ypač naudinga siekiant išvengti kūno sužalojimų sportininkams, kurie užsiima sunkiu ar staigiu nusileidimu, pavyzdžiui, sprintu ar fiziniu kontaktu, pavyzdžiui, krepšiniu ar amerikietišku futbolu. Didesnis raumenų masės procentas taip pat gali padėti deginti riebalus ir tapti lieknesniu, galinčiu greičiau judėti ir aplenkti priešininkus.
Jėgos ir kondicionavimo treniruotės taip pat gali būti sutelktos į širdies ir kraujagyslių pratimus. Tikslus tikslas gali būti skirtingas, atsižvelgiant į sporto šaką ar tikslą, kurį žmogus turi omenyje. Pavyzdžiui, kai kurie sportininkai gali dirbti su treneriais, kad padidintų savo širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę, kad galėtų nuosekliai dirbti ilgą laiką. Kiti sportininkai gali norėti treniruotis, kad galėtų atlikti širdies ir kraujagyslių veiklą greitesniais ir galingesniais spurtais. Treneriai paprastai keičia bėgimo ar bėgimo rutinos tipą, atsižvelgdami į tai, ar tikslas yra ištvermė, ar greitumas ir judrumas, ir mokys sportininkus tinkamos bėgimo formos ir kvėpavimo metodų, kad padėtų pripratinti kūnus prie konkretaus širdies ir kraujagyslių sistemos tikslo.
Kitas galimas jėgos ir kondicionavimo treniruočių aspektas yra tinkamas atsigavimas. Atsigavimas reiškia procesą, kurį organizmas imasi atsipalaiduoti ir pasveikti po įtemptos fizinės veiklos. Jei sportininkai bando aktyviai dalyvauti jėgos ir širdies ir kraujagyslių sistemos veikloje, neleisdami laiko tinkamai atsigauti, jie gali susižaloti, pavyzdžiui, skaudėti sąnarius ir raumenis. Subalansuota jėgos ir kondicionavimo rutina paprastai atideda svorio kilnojimą ir širdies ir kraujagyslių treniruotes, kad kūnas galėtų atsigauti.
Kai kurios jėgos ir kondicionavimo treniruotės gali baigtis konkrečiais mitybos patarimais. Treneris gali rekomenduoti dietą, kurioje yra daug nesmulkintų grūdų angliavandenių ir liesų baltymų, kad suteiktų greitą energijos spurtą ir ilgalaikę energiją. Jei nurodomas konkretus svorio tikslas, pvz., numesti kūno riebalų arba priaugti raumenų masės, treneris gali pateikti mitybos rekomendacijas pagal šį tikslą.