Jogasana, tariama pabrėžiant antrąjį skiemenį, yra įvairių pozų, kurios sudaro jogos treniruotės esmę, terminas. Skirtingoms jogos treniruočių sistemoms reikia skirtingų laikysenų. Tačiau visose jogos sistemose pozos yra tik vienas visos treniruotės aspektas, nes joga apima ne tik fizinius sportininko sveikatos aspektus.
Terminas yogasana susideda iš dviejų sanskrito žodžių: joga ir asana. Išversti šiuos terminus į anglų kalbą gali būti sunku, tačiau joga yra senovinis žinių rinkinys, susidedantis iš šešių šakų, kurios bendrai apima fizinio kūno, dvasingumo, moralės ir net socialinių santykių aspektus. Terminas asana verčiamas kaip „poza“ arba „poza“. Taigi jogasana yra pozų, kurios sudaro jogos šaką, orientuotą į fizinį kūną, terminas. Ši šaka vadinama hatha joga.
Tačiau svarbu suvokti, kad hatha joga yra daugiau nei tik pozos. Tinkamo kvėpavimo ir meditacijos praktika taip pat yra labai svarbi daugeliui jogos formų. Kai kurie jogos stiliai, pavyzdžiui, ashtanga joga, taip pat pabrėžia judesius, jungiančius įvairias pozas. Taigi jogasana yra tik viena konkreti hatha jogos dalis, kuri, savo ruožtu, yra tik viena iš šešių jogos šakų.
Nepaisant to, jogasana daugeliui sportininkų yra tas jogos aspektas, kuriam skiriamas didžiausias dėmesys, nes būtent pozos tiesiogiai suteikia fizinę hatha jogos praktikos naudą. Didelis įvairių jogasanų pasirinkimas užtikrina, kad sportininkas gali gauti daug naudos iš jogos praktikos.
Jogosanų privalumas, kuris dažnai sulaukia daugiausiai sportininkų dėmesio, yra lankstumo padidėjimas. Daugelis jogasanų reikalauja, kad praktikantas sulenktų kūną labai neįprastais būdais. Dėl to raumenys ir sausgyslės išsitempia įvairiais kampais, o ilgai praktikuojant tai gali turėti didelės naudos bendram praktikuojančio asmens lankstumui.
Tačiau jogasanos privalumai neapsiriboja sportininko lankstumo pranašumais. Daugelis jogos pozų reikalauja, kad sportininkas užimtų sudėtingas pozicijas, kurios reikalauja, kad praktikantas dirbtų prieš gravitaciją, prieš natūralų kūno lenkimą arba abu. Šie pasipriešinimo elementai suteikia raumenų treniruotę, kuri gali padidinti bendrą jėgą ir raumenų ištvermę.
Jogasana taip pat teikia naudos širdies ir kraujagyslių sistemai. Jo reguliuojamas kvėpavimas, kai susiduriama su fizine įtampa, skatina organizmo kvėpavimo sistemos veiksmingumą. Tai savo ruožtu pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę.